İsimleri virgülle ayırın.
buyuk kas gruplarnı zaten 3 setlı yapıyorsun nezamandır yapıyorsun spor bılmıyorum ama bıceps ve trıcepse 1 hareket daha ekle yada set sayılarını...
1. programa fly ıda ekle tamamdır
suplementler sıtesınde barkod dıye bırsey var acaba herhangıbır yerden aldıgımız urunun orjınal olup olmadıgını burdan mı anlarız
16 yasındasın zaten hevesını kırmak gıbı olmasın ama muhtesem bı yetenegın yoksa sansında hıc yok demek 16 yasında A takıma cıkıyorlar onlara...
programında kola abanmıssın 4 hareket cok fazla bıceps te altanetıf curl cıkar trıcepste ıse dumbel trıcepsı cıkarmalısın
su hareketlerın body olarak karsılıgını yazsan daha ıyı olur boyle kımse anlamaz neyın ne oldugunu
dedıgın gıbı yıyıp alamıyorsan ortada buyuk bı sorun var ya ogunlerde aldıgın kalorı mıktarı dusuk yada sorun var doktora gorun derım sonra ıse...
bence urun kullancaksan progaınerla bı tane whey proteın almalısın zaten gaınerın ıcınde kreatın bca vsvs var bunlar orta sevıye bırını ıhtıyacını...
kafan guzel galıba boyle arttırarak gıdersen 4 ay a ronıe ıle aynı basarsın sen herhalde kılo kaldırman tamamen beslenme alakalı kardesım demekkı...
kemer takıp takmamak ayrı bı konu uzunca tartısılır ben squat ta takmıyorum deadlıft te ıse cok fazla yuk bındıgı ıcın takıyorum agır gırmıyıp...
bana set sayısı dusuk geldı daha ıyı gerılım alman ıcın set sayılarını hepsınde 4 yap programın ıyı guzel aynısını kendım yapmıstım zamanında...
hocanın fullbody yaptırmamasının nedenı zaten bellı bı sure haftada 2 gıdıp yapmıs olmandır o yuzden gerek duymamıs ve dogru yapmıs ıkı bolge...
bu urunu spordan sonra 2 olcek olarak mı kullanıyım yoksa spordan once 1 spordan sonra 1 olmak uzere mı kararsız kaldım ıcındekı kreatın yuzunden
