İsimleri virgülle ayırın.
ilk başladığımda ben de herkes gibi yoğun olarak kol çalışıyordum 3 gün falan ama şu aralar deadlift, bench press, military press gibi hareketlere...
[ATTACH]
43,5-44 olması lazım şu an son 4 aydır ölçmüyorum.
Ağır 5*5 deadlift, bench press, squat, military press işine yarayabilir.
Geçen hafta combine test yaptık NFL tarzı 102.5kg ile 13 full tekrar çıktı mutlu etti :)
Glutamin ve protein oranı iyi ama fiyatı tartışılır.
En iyi olmaya aday. Etkisi gerçekten çok iyi üstelik yükleme gerektirmiyor. Sadece tadı biraz ekşi
100x9, tek tekrarda 130kg yaş 19 boy 1.92 kilo 114
God, Family and Football