İsimleri virgülle ayırın.
Herkese gunaydin dunku antrenman. Bisiklet 10dk Eliptik 10dk Orta tempo kosu 10dk Bent-knee situps 1x25 Squats 12-12-10-10 Bench press...
Hangi marka aldin ? Birde ben hydroxycut kullanmistim bugun tekrar basladim. Gunde 2 kapsul alcam biri sabah kahvaltidan once biri aksam antrenman...
herkese gunaydin. Dunki beslenmem cok dandikti :) 1.ogun 1 haslanmis yumurta 150gr beyaz peynir 1 dilim kepekli ekmek 1 tatli kasigi bal 1 cay...
Takipteyim :)
Olur kardesim :)
1.75 abi :)
Dun gece biraz yogun gectigi icin gunlugu yazamadim o yuzden dunku listeyi bugun yaziyorum. 1.ogun 100gr yulaf ezmesi. 1 kase yarim yagli sut. 1...
Gece gece goz zevkinizi bozmak istemem ama iki foto ekleyeyim dedim :) Oncesi (baslangic) [IMG] [IMG] Sonrasi (bugun) [IMG] [IMG] [IMG] [IMG]
Yeni basladim 1 ay devam edicem sonuclari paylasicam burdan.. ama okudugum bazi makaleler ve profesyonellerin tavsiyesi belli bir hacim kazanana...
Hulk olma yolunda bulk diyosun ;)
Herkese iyi aksamlar. Bugun 80kilonun altina dusmemin serefine cok sıkı bir kardiyo calismasi yaptim. Dun full body calistigim icin bugun agirlik...
Sabah ile ogle arasinda 1 antrenmandan sonra 1 olcek alabilirsin
Ben sizden biraz detayli bilgi alabilirmiyim acaba ?
Tebrik ederim ama biraz yavas olmus. Sadece seker yemeyerek 1 yilda daha fazla kilo verirdin.. biraz daha azim
Sizler tam fenomensiniz. Eger anadolu yakasinda olsaydim kesinlikle sizinle calisiyor olurdum. Saygim sonsuz...
Aynen kardeşim
:) iyi bence gayet iyi ;)
Arka kol biceps gibi duruyor :) Sanki kolun ters donmus gibi :)
Video supermis :) ozellikle en basta salataya rench sıkmasina bittim :) soylediklerinde cok haklisin
Kendi gunlugume yazacagima seninkine yazdim :)