İsimleri virgülle ayırın.
Bu konuyu acmam doğru mu bilmiyorum ama yine de açma gereği duydum. Henüz blog çok yeni o yüzden fazla içerik yok. Bu sporla ilgilendiğim sure...
Abi cahil olunurda bu kadar olunur. :oops: Protein tozunun içinde hormon olduğunu ilk defa duyuyorum. Arkadaşına söyle terketsin o hocayı. 1 aylık...
Karbonhidrat protein ağırlıklı beslen ama proteini et ve süt ürünlerinden almaya çalış. Yeterli miktarda al sonucu farkedersin zaten. SM-N9000Q...
Antrenman günü akşam yatmadan önce kazein niyetine 3-4 bardak süt içip yatıyorum. Sabah kalktığımda ise aç karnına sütle protein shake karıştırıp...
Beslenme beslenme beslenme düzen... SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bodybuilder olmak bir yerlerin acıyinca sevinmektir :-) SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
4-5 aydır uğraşıyorum VG ile. Haftada 3 gün her antrenmandan sonra karın çalışıyorum. Pazartesi çarşamba ve cuma günleri. Pazar günü ise kardiyo...
Iyi oldu bunu öğrendiğim. Dinlenme günü nerdeyse hiç dikkat etmiyordum. Teşekkürler SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Antrenman günlerinde elimden geldiği kadar çok protein almaya çalışıyorum. Protein tozu ve o günün menüsünde mutlaka ızgara tavuk oluyor, 1...
Teşekkürler deneyeceğim mutlaka. SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Barbell Curl' ün z barla yapılan versiyonunu yapıyorum. 2 set dar tutuş 2 set geniş tutuş olmak üzere toplam 4 set.
Beslenmem Düzenli yeteri miktarda protein alıyorum. Protein tozu da kullanıyorum. Fakat göğüs biceps programımda eksikler var sanırım. Farkı...
Doğru yere mi açtım bilmiyorum ama geçenlerde ilk defa supplement alışverişi yaptım. Optimum whey aldım elime ulaştığında kapağı açınca tam dolu...
Evet tamamen genetikle alakalı. Sadece şekil değil boyutta öyle. Bazılarının yumruk kadar olabilirken bazılarının da ufacık olabiliyor. Biraz daha...
Genellikle yaptığım birçok göğüs hareketinde var bu durum. doğru yaptığımdan eminim. Bench press, incline bench press, dumbell fly ve pullover....
Teşekkürler fakat bir sorum daha var göğüs çalışırken goguslerde acı hissetmiyorum. Daha çok bileklerde ve tricepslerde oluyor. Hareketi doğru...
Daha çok bilekler ve tricepsler zorlanıyor. Göğüste hiç acı hissetmiyorum nedendir ? SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
3-4 set sayısı mi hareket sayısı mi ? SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Şuan sadece whey kullanıyorum. Fakat ek takviyeye de ihtiyacım var. Hızlı ve etkili bir şekilde kas kütlemi arttırabilmek için başka hangi...
Kardeşim farkındayım göğüs olarak yukarıda arkadaşın verdiği programı yapıyorum artık. Fakat diğer bölgeler için de yardıma ihtiyacım var mesele bu.
