İsimleri virgülle ayırın.
ektomorf vücut tipine sahibim 1.78 boy 63 kgyim sigaraya kullanıyodum ama başlayınca baya azalttım şuanda günde en fazla 5 tane içiyorum...
1 yıl vg yaptıktan sonra maddi problemlerden dolayı beslenemediğim için bu sporu bıraktım maddi durumlarım düzeldiği için 1.5 yıl aradan sonra...
1. aydan 5. aya kadar gelişimim
[IMG] ] Öğrenci oldugum için çok iyi beslenemıyorum elimden geldiği kadar dikkat etmeye çalıştım 5 aylık gelişim sizce nasıl ?
peki bunun için hangi hareketleri önerirsiniz şişirmek iiçin
4 aydır salonda düzenli olarak çalışıyorum ve ektomorf yapılıyım önceden göğüsüm hiç belli olmazken şimdi bir kas kütlesi oluşturdum ve 6 kilo...
Öncelikle hepinize merhaba 3 aydır vücut çalışıyorum 57 kilodan 62 kiloya çıktım göğüslerim çok azda olsa belirginleşmeye başladı haftada 2 gün...
Yaşım 17 3 ay önce vg yapmaya başladım başlarken 57 kiloydum şuanda 62ye çıktım ve hedefım 68 kilo vücut yapmanın yanında birde teknik öğrenmek...
