İsimleri virgülle ayırın.
Lor daha yavaştır hocam whey proteinden.
Hocam günde 3000 kalori yakıyorsan alımı 2500 altına pek indirme. Makrolarla oynayabilirsin ama bence kilo başına 2 gr protein yeterli....
Gainerı sindirmek zor oluyor hocam hele ki markası kötüyse daha da zor. Sütün ishal yapması normal ben bazen tuvalete çıkmayı kolaylaştırsın diye...
Hocam 18 kilo vereceksin illa ki kas kaybı olacaktır. Tavsiyem protein miktarını biraz daha arttırman.
Fena değil hocam, başarılarının devamını dilerim.
Hocam hala daha neyin definasyonu? Definasyon yaparken kaslardan da gittiğini unutma. Senin definasyonla alakanın olmaması lazım.
Yukarıda yazdım hocam vücut geliştirme sporunda başlangıç veya orta seviyede isen alman gereken protein miktarı 66x1.5 veya 66x2, senin...
Hocam bu diyet sana kilo verdirir de herhalde antremandan sonra bir kaç gün kendine gelemezsin yada antreman yaparken başlarsın kilo düşürmeye,...
Hocam kaç kilosun ki alman gereken protein değeri 350-360 çıkıyor? Genellikle kilo çarpı 1.5 veya 1.8 dir kimisi 2 ile çarpar. Sen bence çok fazla...
Hocam aşırı yüklenmişsin, ağrı cidden çok rahatsız ediyorsa doktora görün.
Hardline Türk markası biraz daha ucuz olması gerekiyor.
Konuyu pek anlayamadım hocam?
Hocam spor yapsanda yapmasan da alman gereken bir protein, karbonhidrat ve yağ değeri mevcut buna makro değerleri denir. Vücut geliştirme yapan...
Hocam ağırlığa devam et. Kardiyo ve karın kası çalışmayı cidden sevmiyorum. Yarışmacı bir kişiden duyduğum kadarıyla bana bacak çalış oldukça...
Hocam yağ oranınız fazla, dizden bileğe kadar olan kısmı calf hareketleriyle gelişirebilirsiniz. Yine arka bacak ve ön bacak egsersizleri...
Bende de bel fıtığı başlangıcı mevcuttu, uzun süre koltuka oturduğumda veya dengesiz bir şekilde ağırlık kaldırdığımda 2-3 gün ağrım oluyordu....
Hocam yağ oranınını azaltıp tekrardan clean bulk yapmak daha mantıklı. Clean bulk yaparsan yağ oranın artabilir lakin diğer bulk a göre artış daha...
Hocam gelişim ilk 3 ay oldukça hızlı olur. 4 ayda kolum 30 cm den 35 cmlere geldi, yağ oranım fazlaydı. Aradan geçen 5 ayda yağ yaktım ve spora...
Spor salonuna gitme imkanı varsa daha iyi olur. Yıllardır spor alt yapın olduğu için avantajlısın, devam etmen dileğiyle.
Hocam sen takılma bu tip durumlara, sporuna devam et 1-2 yıl sonra o adam o egoyla muhtemelen olduğu yerde sayacaktır senin ise çok daha iyi bir...
