İsimleri virgülle ayırın.
Yaş ile bilginin ne alakası var onu çözemedim şu an? Bu işle 3 senedir uğraşıyorum ve gezmediğim site kalmadı artık.İngilizcem iyi olduğunda...
Arkadaşlar yanlış anlamayında bu vücut öyle kolay kolay 1 senede oluşacak bir vücuda benzemiyor.Vücuttaki bütün yağları atıp üstüne saf %100 kas...
Başladığımdan beri 4 ay geçti ve 4 ay boyunca her hafta aksatmadan düzenli olarak gittim ve beslenmeme de çok dikkat edip özen gösterdim.Ancak şu...
4. ayım dolucak bu hafta emeklerim boşuna gitti ya o kadar çaba sarfettim
Göğüs antrenmanımı tam bitirdim protein tozumu içicektim ki karnıma bi sancı girdi sanki içerden kanıyor gibi durmak bilmeyen iğrenç bi ağrı...
define olmak için kür uyguladınız mı? evetse hangi ürünler?
Güzel vücut tebrikler.Gözüme çarpan noktalardan birisi trapezlerin sanki eksik gibi duruyor.Programında mevcut mu acaba?
Vücudun çok ideal ve fit duruyor kardeşim.Tam kızların üzerine atlayacağı bi vücut.Yarışma için o yüzden canını sıkma boşveeeeeeer :)
Mezomorfik vücuda bu spor çok iyi gidiyor.Biz ekto vücutla kilo almaya uğraşıyoruz anca.Keşke ben de senin gibi şanslı olsaydım.
benim 2. ay doldu ektomorfum kollar 28 di 32 ye çıkardım düzgün beslenmeyle hatta 32.5 gibi duruyor
Yatmadan önce ne alıyorsun diye sormuştum görmedin herhalde :D
Peki son sorum tonbalığı ve kuruyemiş tüketiyor musun? Haftada kaç kere ne zaman?Bir de yatmadan önce ne alıyorsun?
Soruyu kobolta sordum yalnız :)
Ben de 1.73 boyundayım 2 ay oldu başlayalı 65 kiloyum hedefim senin şu anki halin.Kafama takılan bi soru var.Kolun define 38 cm gözüküyor ya...
Şu anki mevcut ölçülerini yazarsan daha sağlıklı bir karşılaştırma yapabileceğimizi düşünüyorum. (Omuz - göğüs - kol - bel - bacak)
Ha bir de mümkünse ölçüleri rica edeyim omuz göğüs kol bel bacak.Vücudun ideal erkek tanımına yakın olduğu için merak ediyorum.Ona göre kendime...
Ustam zahmet olmazsa karın antrenmanını da yazarmısın.Hangi hareketleri yaptığın ve haftada kaç gün.Antrenman öncesi mi sonrası mı sabah kalkınca...
Sabah kalktığında ve yatmadan önce yediklerini yazabilirmisin teşekkürler.Bu arada vücut 10 numara başarmışsın :)
Ölçülerini paylaşır mısın kardeşim omuz göğüs kol bel