İsimleri virgülle ayırın.
Evet biraz daha on plana almalisin antreman programinda ilk once calismali ve arka kol ile ayni gunu koymalisin. Drop set ... 7 li set ve piramid...
kol ölçün kaçki belki iyi duruyordur ? Bence kilona ve kas durumuna göre kullanmalısın. Fazla ve sentezleyemediğin protein tozu sana kilo olarak...
2 yılı sil yeni bir başlangıç yap
paylaşım için teşekkürler başarılı bir program
merhabalar yaşım 34 sanırım yerimi buldum :)
Final muhteşem olacak :)
gözden uzak gönülden uzak...
önce kilo almalı sonra ağırlık kaldırmaya başlamalısın ki bu yaz aylarında senin için zor olacaktır. bence yağsız yemene gerek yok! yaptığın...
hergün yiyemiyorum, özellikle sabahları gitmiyor. ama bir öğünde 10 yiyebiliyorum.(hergün değil) Haftada 40 gibi Başka kaynaklarla değişim...
yazmayım dedim ama dayanamadım. Boy 182 Kilo 55 sen ya bir bayansın yada bizlerle eğleniyorsun!. eğer gerçek ise de acilen bir beslenme uzmanına...
17 yaşında bu sporu 4 ay yapmış ve şimdi 33 yaşında 3 aydır tekrar başlayan biriyim. boynumda ağrılar başladı. Senin yazını okuyunca şimşekler...
merhablar Ayaz sporu bırakmak zorunda kalmana çok üzüldüm. evet ilerki yaş hastalıklarından ve sporcu hastalıklarından birisi Fıtık. Hem bel hemde...
artık çalışmalarınada dumbell kullanmaya başlamalısın kilo almak için planlama yapmalısın başarılar
karper mi?
başarılı ve istikrarlı bir çalışma olmuş tebrikler kas kitlen arttığı gibi, dövmelerinde artmış:)
şimdilerde omuz:)
ben bilirkişi değilim; Ancak Big Rammy 1. olmalı herşey şeffaf olabilse
verdiğin kilolar için tebrikler çok iyi olmuşsun. ama kas gelişimin için çalıştığın salon: programını ve beslenmeni tekrar gözden geçirmeli diye...
barfiks: bence başta yapılmalı. başta yaparsan daha başarılı olursun. 3-4 adet bile yapabiliyorsan bile vazgeçme sürekli yaptığında bir bakarsın...
oldukça başarılı tebrikler başarılarının devamı dilerim
