İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar ramazanda superset çalışacağım biceps-triceps chest-back sholder-leg çalışmayı düşünüyorum ama kafama yatan bi program bulamadım...
3 aydır fitness yapıyorum karın kaslarıma biraz daha yüklenmeye başladın çıkmaya başladıkça şeklinde biraz problem var gibi duruyor sağ tarafla...
Her zaman daha iyisi için..
Arkadaşlar 3 aydır fitness yapıyorum. Yeni yeni karın çalışmaya başladım ve sol taraftaki başlangıç boyutu ufak sağdaki başlangıç büyük...