İsimleri virgülle ayırın.
Kick boks yapıyorum boş günlerimdede fitness yapmaya karar verdim ama hocaların pek birşeyden anladıklarını sanmıyorum fitnessda genel olarak...
herşeyi ayrıntısıyla anlatmadan anlayamıyosun sanada kolay gelsin
tavuğun alabalığın içinde yağ olduğunu biliyorum heralde ama anlaşılan senin bunu öğrenmen için araştırma yapman gerekmiş tavuğun kendindeki yağı...
yağı nasıl belirtebilirimki tavuk yağsız haşlama olcak pilav az yağlı salatada çok az yağ olcak alabalıkta yağsız
Günde 5 öğün yemek yicem sabah kahvaltıda : 3 yumurta beyazı domates peynir vb. 3 saat sonra : 100 gr tavuk biraz pilav 3 saat sonra 100 gr tavuk...
Bodycilerin vücutlarına sürdüğü kasları parçalı gösteren şeyin ismi nedir nerden bulabilirim?
vücudun şekle girmez eğer 4 sene gidersen 4 aydır fitness yapan birinin vücuduna ancak kavuşursun ama taktik ve çeviklik kazanırsın kondüsyonun...
haftanın 3 günü kick boks antremanım var ve cardiosu 30 dk sürüyo ve baya sıkı geçior 700-800 kalori gibi bişiy yakıyorum diğer günlerdede ağırlık...
pazartesi çarşamba cuma kardiyo yapıyorum 700-800 kalori yakıcak şekilde salı perşembe cumarteside ağırlık çalışmam war 5 set 6 tekrar hacim...
kilon olduğu için güreşte iyi olucagını söyleyenler var sen ama çok çabuk yorulursun muay thai yap biraz kilo verirsin sonrada güreşe başlarsın...
tm sağol
sagol 70 kiloyum böyle beslenirsem günde 126 gram protein almış oluyorum yetmez ise 1 tanede protein bar kullanıcam çok pratik 32 gram protein war...
İşim gereği düzenli beslenemiyorum proteini genelde balıktan alırım ama iş yerinde balık pişiremeyeceğimden dolayı sabah 7 gibi güzel bi kahvaltı...
