İsimleri virgülle ayırın.
P.tesi arkadaşın verdiği dış odaklı kol çalışması bacak antrenmanı karın ve bilek çalıştım yarın için bir tavsiyeniz varmı ?
İşte şimdi kafamdaki soruları sildin hocam. Yarın Kol,Karın,Bacak en sonda Bilek çalışsam sanırım bir sorun olmaz. Göğüs,sırt ve kanat bölgelerini...
Barbell Curl - 4 Set Scott Curl - 4 Set Inclıne Dumbell curl - 4 Set Hammer Curl - 4 Set Yarın için bu şekilde çalışacagım. Bunun yanında ön...
Yarın antrenman sonunda bileğide eklemeliyim o halde :D Yarın sizce ön kol harici ne çalışmalıyımki verim alayım ?
Peki hocam farklı tutuşlarda bilegimin ağırdıgını belirttim. Bilegimin zorlanmadıgı tutuş şekillerinde kaldırabildigim max ağırlıgı kaldırıp diğer...
Fakat düz bardada aynı skıntıyı yaşıyorum deadlif yada partnerime yardımcı olurken bar verirken alırken bazende hiç olmuyor. Sizce bileklerimi...
Kol ile ilgili bu mesajından sonra bir sıkıntı yaşacagımı sanmıyorum :D Diğer bölgeler içinde eksiklerim var bilgi olarak. Müsait oldukça eklersen...
Doğru cevap :D Walk Tracker i buldum deneyip yarın yazacagım. Neden böyle bir program uyum sorunu cekerki arkadaş herneyse :D
Noom Walk bulamadım o.O
Teşekkürler birde sorum olacak. Bileklerim özellikle z barda çalıştıktan sonra bırakırken feci agırıyor sebebi sizce nedir ? Bazen hiç olmuyor...
http://www.bodyforumtr.com/threads/yarın-başlıyorum.91652/ bir yardım edebilirmisin abi
Agresif
http://www.bodyforumtr.com/threads/yarın-başlıyorum.91652/ buradan bilgi verebilirsin bana çok sevinirim özel olarakta yazabilirsin
Dostum bana bir program hazırlayabilirmiyiz acaba ?
Arkadaşlar merhaba. İmzamda bulunan dövüş sporlarıyla ilgilendim 2 sene kadar daha sonra bıraktım ve yarın Vücut Geliştirme salonuna başlayacagım....
karşılıklı cevap hakları doğuyor süpersiniz :D
beklenen adam <3
http://www.principlesofexecution.com/.a/6a0120a63d864b970c017d3ea3e3c4970c-pi ???
Üstteki arkadaşların dedikleri ?
Ah be yine ikileme düştüm hocam şimdi napacam ben o_O Şu kası nasıl enlemesine geliştiricem
