İsimleri virgülle ayırın.
XS gömlekler bile üzerimde büyük duruyor kollarım falan içinde kayboluyor ama yandan bakınca göğsüm şişik ve göbeğim var daha doğrusu sarkma var...
Ölçümün yanlış olduğunu düşünmüyorum dediğim gibi yağlı bir görüntüm var zaten bence doğru ayrıca tartıyı yeni aldım ama kilo olarak zayıfım :(
Kalori Gereksinimi 2554
Yağ,kas,su,kemik ölçer tartı aldım ne kadar doğru bilmiyorum ama sonuçlarım şunlar : Kg:63.2 Yağ oranı: %19 Su oranı : %55,6 Kas oranı : %42,6...
Çok yardımcı oldun sağol :D
Acaba konuyu yanlış yere falan mı açtım hiç yardım eden yok :(
Evet işte benim de problemim bu..Mesela mekik çekerken taş gibi karnım oldukça hissediliyor ama görünüşte sarkan deri var,önceden 96 kiloydum şidi...
Evet arkadaşlar başlıkta da belirttiğim gibi zayıfım ancak hala göbeğim ve yağlarım var..1.70 boyunda 62 kiloyum 21 yaşındayım..Bundan 3 sene önce...
Takipten ziyade ne yapmamızı önerirsin aynen dediğin gibi inceldim kollarım bileklerim bacaklarım gayet ince ama bel göbek ve biraz da baldır...
Ya tamam kullanmayayım diyorum zaten karşıyım öyle takviyelere ama hala istediğim gibi bir diyet listesi bulamadım her yeri araştırıyorum ama yok...
Merhabalar..20 yaşındayım,hukuk fakültesi öğrencisiyim,bundan 2,5.sene önce 96 kiloydum şimdi ise 63 :) Ancak hala oturduğumda katlanan bir göbeğe...
Aynı sorun bende de var 1.70 boyum 62 kiloyum ama oturduğumda katlanan bir göbek ve özellikle yandan dolgun ve yağlı gögüslere sahibim sürekli...
Akşam yemegi açısından bu pek mumkun gozukmuyor zaten 4.te okuldan cikiyorum 17.30 da evde oluyorum en iyisi aksam 20.00 de spora gitmek sanirim...
Hafta ici aksam 18.30 - 19.00 gibi gidiyorum hafta sonlari ise serbest istedigim zaman
Protein diyeti hakkında yararlanabileceğim bir link var mı ögünlerde neler yemem gerektiği hakkında ??Ek olarak koşu süresini azaltmalımıyım sizce...
İkiniz de farklı şeyler söylemişsiniz kafam karıştı açıkçası biraz daha açarsanız sevinirim ek olarak diyetin yanında hangi spor antrenmanı...
Merhaba arkadaşlar öncelikle burada yeniyim eğer konuyu yanlış yere açtıysam şimdiden özür dilerim...Ben 20 yaşındayım boyum 1.70 kilom 62,5...
