İsimleri virgülle ayırın.
koridor barfiksi alın. 120 cm barfiksler oluyor koridora sıkıştırıyorsunuz hem ucuz hem dayanıklı oluyor.
Beslenmenizle ilgili bir durum gibi. Basit karbo alımınız fazla olabilir mi? Daha kompleks bir beslenme yağlanmayı azaltır bir de günlük kalori...
Zorlamışsın işte. Maalesef bilek ağrısı zor geçiyor ve her ters harekette tekrarlıyor kendini. Antremandan önce iyi ısının ve sınırlarınızı iyi...
150-200 gr loru su ile mikserden geçirip içiyorum. Ayrandan bir farkı olmuyor.
Bizim komuşunun oğlu tozu bırakınca 150 kg almıştı.
Ton balığını açtıktan sonra sıcak su ekleyip bekletirsen yağını süzersin. Ton balığını haftada 2 kere tüketmeni öneririm fazla tüketmenin bazı...
Günlük protein ihtiyacı kilo gramın başına 1,8 - 2 çarpanıyla değişebiliyor. Hepimizin muzdarip olduğu bir konu bu eğer bu ihtiyacı doğal...
Alerjik olabilir. Her ne kadar peynir altı suyu olsa da işlemden geçiyor sonuçta bir noktada alerji yapıyor bence.
Lor diyelim de ayıp olmasın.
Çok başarılı. Devamını dilerim.
Amacın hacim kazanmaksa, öncelikle kilo almalısın. Yiyeceklerinde kaliteli karbonhidrat ve protein ağırlılklı beslenmelisin. Kiloda 80'e...
Spor salonuna gidecek misin yoksa evde mi çalışacaksın?
Önerilen miktar haftada 2 konservedir. Her şeyin fazlası tehlikelidir, çok zararlı.
Bence öncelikle yanlışlarınızı tekrarlamamak için araştırıp sonra harekete geçmeyi öğrenmelisiniz. Normal bir insanın günlük faaliyetlerini...
Yağ oranınız gayet iyi, nacizane tavsiyem 75 kiloya kadar çıkmanız ağırlık çalışmalarına devam etmeniz.
Ben bunu denersem sırtım bir daha doğrulmaz.
Depolar gayet net :D
Ben yine focus t25 programını öneriyorum. Netten araştırırsanız malum ortamlarda da videolarını ve programını rahatlıkla bulabilirsiniz. Sadece 25...
Focus t25 programını öneririm.
1 saat sonrasında almak idealdir. Amacınız kilo almaksa karbonhidrat tükete bilirsiniz ancak yağlanma sorununuz olduğunu belirttiğiniz için bu...