İsimleri virgülle ayırın.
Sa kardeşim sana bi konuda soru sorabilir miyim
Beyler kreatin ile protein tozunu kullanıcam proteini idmandan sonra içiyorum kreatini nasıl kullanıcam toz bu arada
Beyler kınu açmıştım ama cevap gelmedi lütfen yardım edin primo bolan ne için kullanılır spor hocam deca durabolin yapalım dedi fakat o gözümü...
65 kilo olarak başladım karbonhidrat tozu artı düzenli beslenmeyle günde yarım kilo et yiyodum pilav artı makarna falan 73 ü görmüştüm ramazandan...
Göğüs her programda 2-3 cm arttı omuz da aynı şekilde o bölgelerde sorun yok fakat kol büyümesi durdu kilo vermekten olabilir mi ya da yağlar...
Sa beyler acayip canımı sıkan bi durumla karşı karşıyayım 9 mart tan beri body yapıyorum kolum 28 di 3.programa geçerken 33 olmuştu ne zaman araya...
Arkadaşlar kuruyemişçiden 1 kg yer fıstığı aldım robotta 3-5 dk çektim kendi yağıyla birlikte kıvama geldi tadı şekersiz ama doğal olduğu için...
eyv normalde yapmam da dalgınlığıma geldi bugün de kesin gitmem lazım o yüzden sorayım dedim
Beyler yarım saat önce red bull içtim birazdan spora gidicem zararı olur mu
Beyler kafama takılan bir konuya değinmek istiyorum.Galeta nın besin değerlerinde 100 gr ında karbonhidrat değeri 78 yazıyo protein de 11.Ben...
Öncelikle herkese merhaba.Fitnessa başlayalı 1 ay oldu bugün 2.programa geçmeden önce ölçü alımında kol 28 den 31,omuz 108 den 113 oldu hocada...