İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar ben yulaf ezmesini sütle değil de suyla haşlayacağım 100 gram yulaf ezmesi kaç ml su çeker haşlanırken sizce? Bir de mikrodalgada mı...
Benim supplementların neden besin yerine geçmediklerini araştıracak kadar kapasitem yok fakat sen bilgili bir abiye benziyorsun rica etsem bu...
Teşekkür ederim hepinize çok güzel dalga geçmişsiniz :) Şimdi ise tavsiyelerinizi bekliyorum. Bakliyat ve tavuk hazırlamakla uğraşmak istemiyorum...
Hocam çürüyeceğimi zannetmiyorum. Ben sizden ürün tavsiyeleri istiyorum örneğin lifi nerden karşılayabilirim var mı bildiğiniz bir ürün?
Protein tozu içerek doymayacağımı ben de biliyorum o yüzden lif içeriği yüksek supplement tavsiyesi istedim sizden. Sadece protein tozu...
Açıkçası spor yapmıyorum çünkü henüz beslenme düzenimi oturtabildiğimi düşünmüyorum. Beslenmemi düzene koyduktan sonra vücut geliştirme sporuna...
İlk amacım yağsız olmak benim çok sıkıldım göbekli olmaktan :D belirli yiyeceklerden oluşan sabit bit beslenme şekli oluşturup sürekli fit kalmak...
Aynen sadece badem yiyerek yağ yakmayı hedefliyordum kağıt üzerinde sayısal değerleriyle çok mantıklı görünüyordum keto için fakat daha ilk günden...
Sadece badem yiyerek ketojenik diyet yapmaya çalışıyorum ve gerçekten oldukça zor gidiyor ama katlanırsam güzel sonuçlar alacağımı düşünüyorum
Anladım :) Bu arada bademin besin değerlerindeki lif karbonhidrat olarak sayılmıyor değil mi? Bazı sitelerde lifle karbonhidratı birleştirip...
Seni gerçekten çok iyi anlıyorum arkadaş ortamına girince ister istemez bozulabiliyor diyet. Günlüğünü takip ediyorum. Bu arada bir soru...
Arkadaşlar merhaba; Şu an konunuzu bölüp sizi rahatsız ediyor olabilirim. Eğer böyleyse özür dileyerek başlıyorum konuşmama ama gerçekten merak...
Bu diyette de kalori açığı bırakmak gerekiyor mu?
Ben %65 yağ %25 protein %10 karbonhidrat almayı düşünüyorum. Sence günlük harcadığım kalorinin en fazla kaç kalori altına düşmeliyim ki kas...
Arkadaşlar çiğ yer fıstığı ketojenik diyet için biçilmiş kaftan bence besin değerlerine baktığımızda tamamen ketojenik diyet için olduğu görülüyor...
Bıktın değil mi benden :D başından savıyorsun :D
Yediğim besinleri kalori değerlerini tam olarak bilmiyorum bu yüzden kalori değerlerini tam olarak bildiğim paketlenmiş ürünleri tercih etsem olur...
Tamam anladım çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için :)
Boyum 180 kilom 78 yağ oranımda %18 çıkıyor yağ ölçen bir tartıda. Artık ne kadar doğru bilemiyorum ama :D Kaslarımı korumak için belirli miktarda...
