İsimleri virgülle ayırın.
selamın aleyküm 2 haftadır yag yakımındayım metobolizma hızım yükselecegine tam tersine düştü sanırsam tuvalate cıkamaz oldum tahminice 1600 kal...
selamın aleyküm 1 haftadan beridir bir beslenme ve sporun içindeyim 78 kiloda başladım bir haftada 75 e düştüm karbonhidrat tarafından yoksul...
sabah tartıda 74 kilo çıktım :) 2.5 3 kilo vermişim 8 günde
kardeşim bitter çikolata metobolizmayı hızlandırır diyorsun vücüdu yağlandıran zaten şeker ve un
spordan geldim iyi bir agırlık antremanından ( kol ve gögüs) sonrasında 25 dk bi 6.5 de yürüdüm bi 9. da koştum 3 km den fazla yol tepip 250...
yediklerimi bahsediyorum kardeş merak etme hepimiz açız
çok güzel bir spor seçmissin futbol tam bir interval bir koşuyorsun depara bir normal koşuyorsun :)
Sabah okula gitmeden 2 yumurta kırdım tavaya sarılar patlatmalık 2-3 damla zeytin yagı ile yanına 1 dilim kepek ekmegi ve biraz peynirle yedim...
selamın aleyküm dostum öncelikle başarılar dilerim ikimizde aynı amaç için çarpışıyoruz bir kaç sorum olacak antremanda ne yapıyorsun kardiyo ve...
üstad verdigin linkteki program sanırsam komple vücüdü çalıştırmak için genellikle deadlift ve sguat üzerine bu antremanı yapabildigim kadar...
önerilerine uyacagım üstad da korkum bu badem tarzı şeylerde vitamin protein var ama yağda var bu yağların vücüda zararı olmazmı ben android...
Selamın aleyküm çünkü en çok arzuladıgım kas kol kası ve haftada 3 kez çalışıyorum araya 1 gün dinlenme koyuyorum ki kas kaybı yaşayacagım ne...
sabah kalktın ve dündan kalma balıktan agzıma attım bol limon sıkıp yanına bir avuc fındık yedim 1 dilim kepek ekmegi ile.
Selamın aleyküm abilerim kardeşlerim özellikle bu sporu amatör olarak eskiden yaptıgımı belli etmek isterim Boyum 175 kilom 77 yağ oranımı...
