İsimleri virgülle ayırın.
[IMG] Sporda 4. Ayım 170 cm boy 60 kiloyum amacım hacim yapmak sizce program uygunmudur ?
[IMG] 20 yaşındayım 170 cm boyundayım 2 Ay boyunca üstteki programı uyguladım ve 52 kilodan 58 kiloya kadar çıktım Son 2 haftadır kilo alımı durdu...
Peki kasları haftada 1 kere çalıştırmak yetiryormu bu ayda 4 kez ediyor az gibi gdeldide :Ss
Peki hocam bir sorum daha olacak haftada 3 gün çalışmak 0-12 aylıklar için az diyorlar doğrumu dur öneriniz varmı ?
Program iyimi yani :)
Herkez bacakla omuzu aynı gün yapıyor ama
19 yaşında 60 Kilo 170cm boyundayım Ve kilo almak hacim yapmak istiyorum sizce bu program uygunmu benim için Edit 40. günü doldurdum
19 Yaşında 170 cm boyunda 55 kiloyum. Bugün Hardline Progainer 5000 aldım nasıl kullanacağımı ve nasıl bir programla kullanacağımı bilmiyorum...
Bu sabah progainer aldım ama kaç ölçek ve ne zaman kullanacağımı bilmiyorum boyum 170 kilom 55 yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler
Bugün sigarayı bırakma kararı aldım çok zayıfım kilo alamıyorum kendimi spora vermek istiyorum ama yanlış çalışmak istemiyorum yardımcı olursanız...
Yani Ne yapmam gerekiyor ?
5-6 ay önce 2 ay body yapmıştım şimdi tekrar başlamaya karar verdim ama alt yapı olduğu için proteinn tozu kullanabilirsin 1-2 hafta sonra diye...
?
Yarın kilo almak için spora başlayacağım 18 yaşındayım 53 kiloyum bu durum beni oldukça rahatsız ediyor metabolizmam çok hızlı ne kadar yersem...
