İsimleri virgülle ayırın.
Bu yağ oranı ile göğüs ucunun öyle durması jinekomasti belirtisidir yaşın 18den küçükse yalancı jin. olma ihtimali vardır kendi düzelebilir ama...
Zaten kolum şekil olarak iyi görenler 36dan fazla sanıyor karın 4ü net belli diğer 2si sıkınca bekli oluyor ama ölçüde her zaman aynı ölçüyü...
Yağ oranım %10 civarı vücutta yağ fazla değil
Yok mu tavsiyesi olan arkadaşlar ?
merhaba arkadaşlar 1 yıldır düzenli beslenme ve antreman yaptım ilk ölçüler şimdiki Göğüs 88...
Merhaba arkadaşlar tam 1 yıl oldu çapraz bağlar ameliyatı olalı önceden 1 yıldan fazla spor yapmıştım bacak kısmı 55 cm di ameliyata kadar geçen...
merhaba arkadaşlar 1 yıldır spor yapıyorum 68 kiloydum başladığımda şuan 82 kilo ve 175cm boy va yağ oranım %12.6 vücut ölçüleri: Omuz :126...
yanıtın için teşekkürler haftada 3 kere full body deniyorda tam olarak fullbody programını bulamadım çok araştırdım bazıları çok ağır gözüktü...
merhaba arkadaşlar 1yıla yakındır spor yapıyorum Göğüs omuz ve Sırt kısımları dediğim düzeye ulaştı fazla şişmek istemiyorum git vücut istiyorum...
hergün iki ölçej proten tozu alıyorum (optimum whey
neden açılan konuya kimse cevap vermiyor
Arkadaşlar merhaba 2 aydır ne yapsam gelişmiyorum vücut ölçülerim geriye gitmeye başladı beslenmem uyku düzenim herşey iyi boy:1.76 Kilo:77...
yokmu yardım edecek arkadaşlar
arkadaş biraz önkola fazla çalışıp arka kolu önemsememiş o yzden kol az çıkıyor hacim veren arka koldur ondan dolayı yani arka kol pek gelişmemiş
Merhaba arkadaşlar 1.73 boyum var ve 80 kiloyum yağ oranım %9.5 çıktı hastanede ölçtürdüm vücudum da gerçekten yağ oranı fazla değil ama göbek...
yok kardeşim geçen sene sakatlanmadan hergün futbol oynuyordum herhangi bir sorun yaratmadı beslenme iyi olduğu ve iyi dinlenmen şartıyla sorun...
arkdaşlar yokmu cevap verebilecek biri ?
Merhaba arkadaşlar benim bazı sorularım olacaktı bunları çok araştırdım ama bir türlü tam olarak istediğim cevapları bulamadım Benim Programım...
Leg extension 4*12 Leg curl 3*12 Leg press 3*12 Squat 3*12 Standing Calf raise 4*12 Çoğu kişi leg press ile squatı aynı anda yapmaz ama ben...
Haftada her bölgeyi 1 defa çalış daha 1.5 ay olmuş 1 defa çalışma fazlası ile yeterli pazartesi-çarşamba-cuma olarak 2 bölge çalış bunlar genelde...