İsimleri virgülle ayırın.
Tekrar tebrık ederım tesekkurler :) iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Öncelikle tebrikler benım sormak ıstedıklerım var yağlanmadan nasıl kilo aldınız eger yaglandıysanız nasıl geri verdiniz son olarakta supplement...
Beyler ben birdey danıscam ben gecen yaz haziranda 179 99 kiloydum beslenme ve sporla kılo verdim 82 kılo olana kadar spor yaptım ve diyet sonra...
Tesekkur ederim ama soyle bı tavsıyede bulunıyım oncelıkle ne halde olursnaız olun kendınızı sevin ınsallah 6 aya ıstedıgınız vucuda sahip olup...
Valla kardesim hayrlı olsun soyle soylıyım istersen yaparsın ben gecen yaz haziranda 178 boy 99 kilo iken spor ve beslenme şeklimi değiştirerek...
Olmuyacak sey degıl beslenme sekli ve spor ıle halledersin iPad 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Onmlı deıl :) iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Antreman gunlerınde 350 ye kadar alabilirsin ama bence 250 yeterli iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Of gunlerde 185 gramın altına dusme iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Yanı soyle dıyım 350 yı gecme bu arada yas kac iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Kardes kılo vermek ve yag yakmak ıcın asagı yukarı 200 gr karbo al 250 ye kadar yolu var senın boy ve kılo ıcın iPhone 'den Tapatalk aracılığı...
Haftada kac gun spor var yanı cok hareketlımısın iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Yağ yakımı ıcın boy ve kılon kac ona gore yorum yapabilirim iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Makarna ve bulguru off gunlerde tuketsenız bıle sıkıntı olucagını dusunmuyorum ama pirinç için aynı seyı soylıyemem iPhone 'den Tapatalk...
Karboyu azaltmayın derim karbo en kolay yakılan besin degeri zaten az alımı vucudda kotu etkıler gosterır iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile...
Kardes salam recel flan yeme ama bal da bir sakınca yok 1-2 tatlı kasıgı yiyebilirsin iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Kardesım bn gecen yaz haziranda 99 kiloydum 179 boy vardı beslenme seklimi deiştirdim ve spora basladım beslenmemde makarna pilav tükettim hic bi...
Valla kardesım beslenmen kotu bu sekılde gerçekten ilerleme olmaz olsa bile beslenme duzgun olursa daha fazlası olur beslenme spordan önce gelir...
Yanlı gunluk ıhtıyacımı ölçtüm kilo vermek için 58 gr pro 214 gr karbo 55 gr yağ almamı gosterıyor kcal da 1560 tabı bunlar standart degerler...
Sizce fotoraftaki bir gün içinde aldığım besin değerleri nasıl bu arada boyum 182 kilom 79 ve 75 e dusmeyı hedefliyorum görüntüdeki değerler...
