İsimleri virgülle ayırın.
Kgt Kullanmaya basladim ustunde 1 olcek yaziyor olcekte cizgisi var cizgiden cok azaltta kullaniyorum ac karnina ama kusacak gibi oluyorum...
Hayir denemedim ben haftada uc gun gidebiliyorum p.tesi carsamba cuma nadirende c.tesi ve her gun iki bolge calisiyorum gogus pazu- omuz arkakol...
Bu carsamba on omuz pess ve acis snra yan acis ayakta snra pres ve telde yan acis yaptim bugunde on omuz pres avuclar birbirine bakik (makina)z...
Selaminaleykum benim omuzlarim biraz zayif haftada uc gun antrenman yapiyorum carsamba omuz buna ilaveten c.tesi gunleride omuz yapsam sikinti...