İsimleri virgülle ayırın.
karın kasları için karbonhidratı azalttım ekmeği kestim, sabahları 75 gr yulaf ezmesi ve 3-4 yumurta yiyorum. Akşamları da haşlanmış tavuk-ton...
22 yaşında 181 boyunda 79 kiloyum. Bel çevrem biraz yağlı 96 cm, kolum 34 cm. Daha önce body geçmişim var fakat uzun bi ara verdim yeniden...
merhabalar herkese, ben 22 yaşında 181 boyunda ve 79 kiloyum. Bel çevrem biraz yağlı 96 cm kol 34 cm. Ben her gün antrenmana başladığımda 4 km...