İsimleri virgülle ayırın.
Yaş 17 BOY 1.80 KILO 85 Ilk once kendimden ve sorunumdan bahsedicem size . Fazla kilolardan artik rahatsiz olmaya basladim ve vucudumdan rahatsiz...
Kisiye gore degisir aslinda belki sen 2kg yag verirsin bellimi olur ayrica en onemlisi beslenme beslenmene dikkat etmen gerek
Merhaba ben 17 yasindayim 180boyuda 78 kilodayim kilomdan sikayetci degilim fazla yaglarimdan sikayetciyim oturdugumda gobegimdeki yaglar katmer...
Abur cubur , yagli yiyicekler tuketme her gun 1 saat cardio yap 1 ayda 1 kilo yag vereblrsn
Gunde 2600 cal yakiyorum yag yakmak icin 2000cal tuketiyorum ama bunu proteinlerden karbonhidratlardan karsiliyorum ve hergun 1 saat cardio...
Ve gunde 1saat cardio fazla diyorlar ?
Haftada 2 gun yuzsem 3 gun cardio yapsam nasil olur cardio fazla yapma dedigin icin yazdim ?
Annemin yaptigi sulu yemekler zeytinyagi iceriyor onlardan karsiliyamam mi gerekli kaliteli yagi ?
Peki kas kaybini minimum seviyede nasil tutarim ve yukarida belirttigim seylerle 3 ayda gozle gorulur degisimler olurmu
Proteinimi hergun duzenli yeteri kadar aliyorum kas kaybini onlemek icin ,ben kilo vermek istemiyorum dedigim gibi sadece yaglarimdan kurtulmak...
16 yasindayim 1.75cm boy 75 kilo ve %18yag var Yağsız,tussuz,şekersiz besleniyorum Protein iceren besinler tuketiyorum 2L su iciyorum Hergun 1...
Merhaba yaglanmayla ilgili sorunum var 1.75 boy 75 kilo ve %18 yag var Yag,tuz,seker tuketmiyorum Gunde 1 saat cardio yapiyorum Protein agirlikli...
Abur cubur tüketme , yağsız,tuzsuz,şekersiz beslen işine yarar gibi düşünyorum
