İsimleri virgülle ayırın.
yukarıda yazdıgım sadece vücut ağırlığımız ile vücut geliştirmeyi denesek ne kadar yararı olur ne kadar gelişim gösterir
teşekkür ederim kardeşim pazartesi günü gittim kaynamada herhangi bi sıkıntı olmadıgını ancak alçının 1 hafta duracağını söyledi doktor yani...
geçen hafta pazartesi günü sinirle duvara attıgım sert yumruk neticesinde sağ el 5.metacarpal kemik kırıldı. Pazartesi randevum var röntgen...
teşekkürler
kardeşim tamamda sorduğum soruyu bi cevaplar mısın :)
dediğim gibi önceden çalıştgım dambıllarım var evimde. Bu şekilde çalışma ile body salonunda ki gibi kilo kaybı yaşar mıyım?
dediğim gibi vücut ağırlığımla çalışırsam peki?
zaten fazla bi kilom yoktu 62 kiloydum 57 ye duştum ve dediğiniz gibi bodye basladıgımda şuanlkine göre performansım daha yüksekti
yaklaşık olarak 1.5 aydır body salonunda çalışıyorum ama öncesinde 2-3 ay evde basit dambıllarla çalıştı mekik hareketleri falan. O zamanlar böyle...
Kardeşim evde bu antremanları yaparken 1er gün arayla mı yapıyosun yoksa her gün düzenli olarak sürdüyo musun ? Birde günlük antreman süren...
kardeşim zaten şuan tam olarak gerekli proteini alabildiğimi düşünmüyorum o yuzden böyle birşey söyledim zaten 3.-4. ayımı doldurdugumda dedim...
spora baslayalı 1 aya yakın oluyo. 3.ayımı tamamladıgımda daha kaliteli iyi bir salona geçiş yapıcam. bu spora baslamaktaki amacım çok aşırı...
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/34-sit-up http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bottoms-up sağolun beyler...
örnek verebilir misin bahsettiğin hareketlere
yapabiliyorum kardeşim evet. mekik konusunda ne diyosun
Gittiğim salonda hoca ilgili değil sadece ilk gittiğinizde hareketleri ağırlık bölmesini ve set sayılarını (3x10) gösteriyor. diğer antremanlarda...
Beyler spor salonuna başladım. ilk gün ordaki abi 5 dk bisiklette ısınma ardından 7 hareket yaptırdı bi gün ara bugun yine gittim işte 2.günümdü...
BEYLER SPOR SALONUNA BAŞLADIM DİĞER HAREKETLERDE SIKINTI YOK AMA DAMBIL KALDIRIRKEN İLK SET NORMAL OLUYO İKİNCİ SETİN SONLARINA DOĞRU SOL...
sucuk neden koymayayımkardeşim
sabahları başlangş olarak 2 sonra arttırılarak 3 rafadan yumurta yenmesi söyleniyor ben rafadan pek sevmiyorum her sabah 2 yumurtayı kırıp sucuklu...