İsimleri virgülle ayırın.
Dostum :) pirincten kac diye kim soyledi canan karataymı güldürme beni mantıklı cevap ariyorum bana kaç diyosun lazar o yağsız vucutla bütün gün...
Değerli bodyforum üyeleri kafayı yemek olduğum şu soruda lütfen biri beni aydınlatsın Beyaz ekmek glisemik index 70 Beyaz pirinc glisemik index...
Sporda internette yapılan o kadar araştırmaya karşın sporcunun günlük kilosunun 2. katı portein 3-4 katı protein yeter deniliyor benim anlamadığım...
Beyler gece 9 10 gibi biten antrenmanlarda beslenme nasıl olmalı karbonhidrat alımı nasıl olmalı bilgili arkadaşlardan cevap bekliyoruz
Beyler özellikle tecrübeli kardeşlere sorarım of günlerde karbonhidratı azaltsak hacim kaybedermiyiz ?
Senin söylediğin vücut yapmaya aykırı sen o hayvansal besinlerden gelen karbonhidrat ile hacim yapmak için alacağın kaloriyi tamamlayabiliyomusun...
Beyler biliyorum şuan konu başlığını gördünüz ve hepiniz içeriğinin ne olduğunu bilmeden (ÖYLE ŞEYMİ OLUR ) edasıyla buraya geldiniz tam anlatmak...
Gainer kullanımına devam edebilirsin baklavalrını saymak istiyosan gaineri ve diğer aldıgın karbonhidratları azaltıcaksın kalori ihtiyacını...
Kilonu korumak için alman gereken kalori 2730 ise sen 2200 veya 2300 kalorilik bi diyet uygulucaksın ki bu kadar ufak şeyleri kafana takma VÜCUT...
Biliyoruzki hepimiz yulafı yemekte zorluk çekiyoruz ben bi karışım hazırladım inanın çikolatalı süt gibi oluyo vede sabahları 5 dk de kahvaltı...
Yulaf ezmesi en kaliteli karbonhidrat listesinin başındadır bence arkadaşımız protein yazmış alakası yok saf bi karbonhidrat kaynağıdır insülini...
Karbonhidrat kullanılacaksa bunu için en uygun zaman antrenman öncesi ve sonrasıdır antrenman öncesi karbonhidrat almazsan gerektiği gibi...
Günlük kalori ihtiyacınızdan en fazla 400 kalori azaltarak ve karbonhidratı az alarak ( tam kesilmiycek) ve protein miktarını düzenli alarak kas...
Kardesim cok iyi cok ta guzel yazmissin ama vu celiskiyi anlamadim ben benim hacim almam icin kalori arttirmam gereki ssnin soyledigin bu rakamlar...
Beyler daha önce böyle bi konuya rastlamadım definisyondada bulktada önemli olan kaloridir ve yağlar bunların büyük kısmını karşılar günlük ne...
Gunluk kıılonun 1.8 ı kadar proteın ve hacım ıstıyosan 3 4 katı karbonhıdrat almalısın kalorine yapacagın yuzde 10 -15 lık bı artıs sana yagsız...
Beyler bunla ilgili bi konu var benim anlamadığım şey ise şudur mesela diyeli p.tesi salı yuksek karbonhidrat alıp kas geliştirirken haftanını...
sana şunuda sorayım etrafımda o kadar insan var goruyorum adamlar sureklı fıtler yanı hacım alırkende yaglanmıyolar yag oranları 9 10 larda...
Beyler bilen varsa cevaplarsa sevinirim yağ yakma muhabbeti değil sadece merak ettiğim az kalori ile mesela 2000 kalori yakıyorum gunde ben 1700...
Aynen mesela çoğu insan sureklı defıne gezebılıyolar ayrıca buna kas ta eklıyolar ilginç