İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle cevabın için teşekkür ederim. Gögüs ile Sırtı kombinlesek daha mi iyi olur diyorsunuz?
Yüksek tekrar hafif kilo kaldır bu şekilde hem parçalayabilirsin hem de daha fazla büyümesini engellersin.
2 ağır bölge aynı gün için sıkıntı olur biliyorum ama 4 gögüs hareketi 4 bacak hareketi yapmayı düşünüyorum çok fazla hareket yapıp yoracak...
[IMG] omuz ile kol aramda şu tarz izler çıktı ve yaklaşık 6 aydır da duruyor. Bu tarz bir şey yaşayan var mi? Varsa nasıl geçmesine sebep oldu....
Öncelikle yorumun için teşekkür ederim, bu pdf'e nereden ulaşabilirim? Abi sağolasın ben de tam arkadaşa o soruyu sormuştum :D
Tamamdir abi saolasin. Aslinda çoğu hareketi, beslenme stillerini vs. Biliyorum. Ancak bu işin bilimselliğine kadar öğrenmek ve gelistirmek...
Teşekkür ederim Teşekkürler flex alaxagim Abi verdiğin site ingilizceymis. Bu tarz türkçe siteler var mi? İngilizcem basit düzeyde, makale...
Etrafta sıkça yanlış bilgiler dolaşıyor. Bu işin üstadlarının bilgilendirici ve yararli yazdığı kitap, dergi var mi önereceğiniz? Ben mens healt...
Evet haftada 2 defa omuz çalışacağım. Şöyle ki Salı: Göğüs- triceps Carsamba: omuz Perşembe : sirt - biceps Cumartesi : biceps-triceps Pazar :...
1 yıldır düzenli olarak bu sporla uğraşıyorum. Genel anlamda tüm bölgeleri toparladım ancak omuzlarım diğer bölgelere göre daha az gelişti....
Günlük protein ihtiyacını karşılayabiliyorsan gerek yok elbette. Zaten kullanılma amacı günlük protein ihtiyacını karşılamadığından dolayı oluyor...
Yani 2 kilo whey protein var şuan yanımda. Okulda öğlenleyin ne çıkarsa onu yediğimden biraz eksik kaldığını düşündüm o yüzden kullanıyorum. Ama...
Toz olan toz olur çok ilginç bir o kadar da mantıklı bir söz. Şimdi 2 kilo proteinim var o bittikten sonra birakacagim
https://hizliresim.com/Bz3zEL
1 yıldır spor yapıyorum 1.77 boy 75 kiloyum. Belli bir vücut estetiğine kavuştum ancak ben daha yapılı büyük kas istiyorum hacim istiyorum. Bunun...
Benim şuanda bir kol günüm var 4 tane triceps 4 tane de biceps yapıyorum. Ve dediğiniz gibi gögüs ile triceps, sırt ile bicepsi de ayrı günlerde...
Biceps ve Triceps'e hacim kazandırmak için haftada 2 gün mü yoksa 1 gün mü çalışılmalı?
Merhabalar, ben düzenli olarak 6 aydır spor yapıyorum geçmişte de spor 2 yıl kadar spor deneyimim olmuştu. Benim amacım kütle-hacim kazanmak. Son...
Body Antremanı İçin Görüntüden Çok Güç İstiyorum Nasıl Antreman Yapabilrm? Ve Hangi Protein Tozunu Kullanıyım adama sordum dedi bunda 0 yağ var...
Yok yeni deilim 5 aydır yapıyorum ama görüntü olduda güç pek yok