İsimleri virgülle ayırın.
bende de kolumda bicepsin üstünde var çatlak iki kolumda da fakat zamanla geçiyor galiba ya da bana öyle geldi
az kalori alıyorsun umarım günlük gereken besin değerlerini alıyorsundur kilo vereyim diye sağlığını bozma hem de kaslarından gitmesin.
Ben geçen sene ramazanda ezan daha da geç okunurdu malum spora gidiyordum spor salonu kapanmadan gidebilmek için iftardan 45 dk sonra spora...
Tabii bu konuda çok bilgili değilim ve tabiyki antremanlar kişiden kişiye değişir fakat ben kendi deneyimimi paylaşmak istiyorum yaklaşık 10...
Bence iyi gözüküyor göğüsler kolay gelsin gelişmenizden dolayı tebrik ederim.