İsimleri virgülle ayırın.
Selam. Bundan onceki omuz programim 2 supersetten olusan bir programdi, baya da verim almistim. Simdi programimi degistirmek istiyorum; forumu...
Selam arkadaslar, benim 3 aydir duzenli olarak uyguladigim gogus programim soyle; Bench Press 12-10-8-6 DB Bench Press 12-10-8-6 Incline Bench...
oncelikle herkese selamlar bu sitenin varligini yeni ogrendim ve uye oldugum gibi hemen aylardir aklimda olan bu soruyu sorayim dedim: 6 aydir...