İsimleri virgülle ayırın.
kardeşim barbell curll ü 2. sıraya ekleyip çift kol hareketini 2. sırada yapmanı öneririm barbell yerine Z bar bileğine iyi gelebilir cok fazla...
upupupupup
Omuz hareketleriyle ilgili yorumlarinizi bekliyorum
ilanım günceldir yorumlarınızı beklıyorum
OTE="Alfonso_, post: 1033947, member: 143723"]Göğüste 3 tane fly gereksiz 1 tane fly ve bide pullover yetli olur.Bacak gününede squat ekle.Sırt...
3. Gün Bacak Leg press Leg curl Leg extensions Sırt Lat pulldowns Seated rows Upright rowsarkadaşlar yorumlarınızı,önerilerinizi,tavsiyelerinizi...
1. Gün Gögüs İncline dumbell bench press İncline dumbell fly Dumbell bench press Dumbell fly Butterfly Ön Kol Dumbell curl Z bar curl Hammer...
hocam biraz daha kilo al tabiki göbek bölgesinden degil 1kutu gainer kullanıp sonra protein tozuna gecebilir veya 2sini aynı anda kullanabilirsin...
merhaba arkadaşlar weider mega mass 2000 ürününden alacagım tabiki öncelikli olarak supplementler com a baktım fakat stokta yok birkaç gündür bu...
merhaba arkadaşlar mega mass 2000 arıyorum öncelikli olarak tabiki supplementler.com a baktım stokta yoktu diger digelere de baktım fakat...
öncelikli olarak kilo almak için gainer alcam weider i tavsiye ettiler fakat hiçbiryerde stokta yok nerden bulabilriim
merhaba hocam beslenme konusunda sana bazı şeyler sorabilir miyim
dostum https://www.bodyforumtr.com/threads/bes%C4%B0n-deste%C4%9E%C4%B0-komb%C4%B0nasyonu.107411/#post-966191 konuda bir fikrin war mı?
dostum bende fazla bilmiyorum şunu ögrencim micronized olunca katkı maddesiz oluyormus galiba tam emin degilim ama bir de optimum markası iyi bir...
arkadaşlar?
ben de creatine yeni başladım optimum micronized creatine i tavsiye ederim
başka tavsiyesi olan
merhaba arkadaşlar yaklaşık olarak 4aydır spor yapıyorum 1.83 boy 70kiloyum kilo almak istiyorum bu ay multipower mass gainer kullandım fakat...
dostum mesele 3g protein degil süt yapıyorsun dogal olarak içinde protein war süt yapıyorsun yagını azaltıyorssun protein yok neden? proteinsiz...
mesaj olarak attım size bir günlük programı