İsimleri virgülle ayırın.
önce body gidicem ya sonra olmazsa boksada giderim sağol tavsıyeler ıcın
ya dediğim gibi zaten evde yenı basladım kollarım guclenmeden boksa falan başlamak istemıyorum
aynen ellerim çok fazla olmasda küçük sayılır yapıcak başka bişey yokmu boks kursuna şuan gitme şansım yok 1 ay sonra zaten spor salonuna...
Arkadaşlar yaklaşık 1-5 haftadır evde vucut çalışıyorum barfıks dumble şınav mekık falan neyse okulda kum torbası var herkes vuruyo sert bi...
yorumlarınız için teşekkür ederim ben 5dakika ısınıyorum sadece kollarımı falan açıyorum ondan sonra başlıyorum zaten butun yaptıklarım 20-25dk...
Anladım teşekkürler bide barfıksı avuç ıcım bana bakacak şekılde çekıyorum bi sorun olur mu
ama şınavdan sonra brfıks de zorlanıom bide aynı değilmi hepsi kol değil mi
Anladım mekikde fazla zorlanmıyorum umarım doğru yapıyorumdur tam kalkmıyorum mekıkte gıdıgım göğsume deyene kadar kalkıyorum sonra bırakıyorum...
teşekkür ederim bugun 10+10+10 şınav çektım 10 tane çekıp 30sn dinelip 10 tane daha çekıorum sonra 30sn dınlenıp 15+15+15 mekik çektım gene 30sn...
öncelıkle yorum ıcın tesekkurler beslenmem iyi şuan karbonhidrat ağırlıkı yiyorum genelde zaten başka neler önerırsınız
Öncelikle foruma yeni kayıt oldum ve aranıza katıldım :) boyum 1.70 kilom 56 vücut yapmak ıstıyorum p.tesi gunu bi program yaptım ve ona...