İsimleri virgülle ayırın.
Gelişimin güzel kardeşim bide yanlış anlama resimdeki months olucaktı doğrusu ,mounths ağızlar demek :D
Laf sokma söz konusu olunca kimse üşenmiyo saolsun anlatmış arkadaş tüm vücud antrenmanı uygun demiş örnek verebilecek varmı diye soruyorum yada...
Yardımcı olabilecek yokmu koca forumda
Hocam doğru lazar angelovun programı bende ordan görüp aldım ama emin olamadım diye belirtmedim doğru söylüyosunuz onum vücuduna ve şartlarına...
Yeni başlamıyorum daha önce bi 2 sene kadar aralıklı gittim ama kilo vermeye yönelikti sonra ağırlık başladım baya bi yaptım bi anda kilo verince...
Aslında yeni sayılmam daha önceden çok spor salonuna gittim fakat hiç verimli olmadı sonra 15 kadar kilo verdim ve tekrar başaldım fitness a 1-1.5...
Kalça büyük gibi geliyo bana dışardan sıkıntı yaratacak sekli yokmu bide karnımda ki sarkma için ne yapmam lazım bacak çalışmıyorum hızlı kilo...
Öncelikle Merhaba 17 yaşında 1.85 boyundayım ve 71 kiloyum 2 aya yakın fitness yapıyorum bundan önce 85 kiloydum 1 ayda 15 kilo verdim tabi kas...
ters orantı olmaz olması için kilo almam lazım bu seferde göbek falan çıkmaya başliycak 71 kiloyum 80 e çıkmam gerekecek ozaman,ufalmıyo değil...
Yokmu bi bilgisi olan
Tebrikler bendede benzer bir durum olmuştu eskiden xl giyerdim sonra 2 ay gibi bi sürede aşırı sıkı bir diyetle xs ye düştüm eskiden xl ararken...
Varmı bi bilgisi olan p90x işime yarar mı
p90x seti almayı düşünüyorum bu sayede düzeleceğine inanıyorum sonra ise fitness çalışmaya başliycam bu p90x programı işe yarıyomu o konudada...
yaklaşık 1 ay
Diyete başladım sabahları 2 salam 1 karper peynir yarım çavdar ekmek 1 bardak süt akşama kadar bişey yemiyorum akşam da yemek yemiyorum yersemde...
Ya o kadar yok ama rahatsız edici geliyo bana 99cm ölçtüm uylukta 55 cm geliyo gerekli antreman dan sonra gidicek gibi duruyo yağ olduğunu...
Aslında hiç kardiyo yok tamamen yemeden zayifladim yani kas kütlesinin çoğu gitti baya kollar falan 1 öğün yiyorum yemeği ama bugun den itibaren...
sadece koşmayla olurmuki bi egzersiz hareketi falan yapmak lazım değilmi
merhaba benim sıkıntım şöyle ben 1.85cm 85 kiloydum vücut sarkıktı falan yağlıydı bende kilo verdim 72 kiloya indim şuan belim aşırı inceldi...