İsimleri virgülle ayırın.
Çok geçmiş olsun
Ben de aynısını yapıyorum diyette yapıyorum biraz daha yavaş kilo alıyosun sadece kaslar da inme falan olmuyo bir ay kilo almamış olsam bile kas...
Senin kişisel görüşün bir şey diyemicem profosyenellerde kullanıyo fıstığı kullanıp kullanmamak sana kalmış bilgilendirdim ben sadece(:
Bunu kullanıyorum elmas şınav(15-20) peşine geniş barfiks(10),dar tutuş omuz genişliğinde şınav(15-20) peşine o çıkıntılardan tutup avuçlar...
Ben kartal da oturuyorum soğanlık realin yanın da salon var oraya gidiyorum pendikden gelenler de var güzel temiz elit salon gelebilirsen tavsiye...
Gittiğim bir salonda fitness kickboks karışıktı bu sorunla orda da karşılaşmıştım kickboks yapanlar da sürekli yumruk atmakdan omuzları daha...
Fıstık ezmesi ile fındık ezmesinin önemi nedir? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu tıkla aşşağıya doğru biraz in 5 maddeyle biri yazmış 5....
Fıstık ezmesi kas kaybını önler çok abartmamak şartıyla günde bir tatlı kaşığı ara öğün de alınabilir
Amino yerine bcaa al derim arjinin,tribülüs,beta alanin ekliyebilirsin üçünden birini alıcam sadce dersen saf arjinin al derim yararını çok görürsün
Ben 6-7 aydır her antremandan snra yiyorum hafta da 5-6 gün antremanım var bugun merak edip baktım forum da el de titreme yaptğı öğrendim ben de...
Soğukken sol 41 sağ 39,5
Squat ve deadlift türevleri belimi inceltiyor??
Şimdi yaptım da yarısını yiyebildim ağır oldu yarısını yiyene kadar yarım sürahi su içtim
Evet dolu dolu geçmedi aralarım çok oldu malesef bilinçlenip öğrenene kadar baya vakit kaybettim
Antreman saatimi değiştirme gibi bir şansım yok mecburen bırakıcam creatinle idare edicem ((:
Xpro whey bitmek üzere, gaspari bcaa, amix bitti çocuklarım gibi seviyorum hepsini((:
İkisi de küçük kas grupları çok fazla yüklenme 4 set yap en fazla iki kas grubu için de 3 hareketten fazla çalışma
Genel de akşam antreman yapıyorum bırakıp creatine dönücem mecburen teşeklür ederim bilgi için
Mp assault kullanıyorum bir aydır uyuyamıyorum bu yüzden biraz araştırma yaptım sadece ben de değil bir çok insan da nox uyku sorunu yapıyo...
Kahvaltıya haşlanmış yumurta eklemen iyi olur biraz yetersiz gibi bu haliyle.
