İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam affola . 1,5 aydır body yapıyorum 181 boy , 74 kiloyum spora başladıktan sonra üstteki 4 karın kasım belli...
Pek bilgili değilim ama 6 ay için biraz az gibi geldi bana Sent from my iPhone using Tapatalk
Ağırlık ile karın çalış parçalansın ama resim atmadığın için bilemiyorum genetikten de olabilir Sent from my iPhone using Tapatalk
Yatağı mı topladın başkan Konu dışı mesaj yazmayınız! 5 ceza puanı aldınız. Sent from my iPhone using Tapatalk
Başkan ben 181 boy 70 kilo olarak 2 hafta önce bi gyme başladım şuan kilom 77 ve kardiyo olarak sadece ağırlık öncesi koşuyorum. Günlük yakşalık...
badem yağı sürersen çıkıyor diye biliyorum. ama ben de senin gibiyim yaşım 17 yeni yeni çıkmaya başladı doğal sürecine bırakmak daha doğru diye...
h3adslay3r abi çok sağol çok yardımcı oldun da ben bu kadar yemeği nasıl yiyeceğim diye dşnüyorum şimdi dediğim gibi öğrenciyim kendi evimde...
Peki protein tozu kullanmalı mıyım ? çünkü pek karşılaya bildiğimi sanmıyorum. Ayrıca öğrenciyim günlük tek düze sabah öğle akşam gibi bi yemek...
17 yaşındayım 180cm boyum 66,5 kiloyum . Hayatım boyunca çok zayıftım hatta evde yemek yemeyen kahvaltı yapmayan biriydim. Ergenliğe girdikten...
Öncelikle konu nereye açıldı pek bi şey anlamadım. Yanlışım varsa lütfen affola mobildeyim. Ben 17 yaşındayım fitnessa başlamayı düşünüyorum....
Günde en az 45-60dk yürüyorum hafta sonlarıda 30 30 30 olmak üzere 90 mekik çekiyorum . Ama pek düzenli olmuyor bu mekik. Bazen çekip bazen...
Öncelikle şunu belirteyim foruma yeni üye oldum konu yanlış yerdeyse affola...16 yaşındayım 59 kilo ve 177 boyum var. Kendimi çok kilolu...