İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar ben uzun süredir spor yapıyorum. Devam da ediyorum ancak soğuma hareketlerini hiçbir zaman yapmadım. Sanırım vücut için önemli şimdi...
Bilek güreşinde başarılı olman için öncelikle vücudunu geliştirmen lazım sırf bilek güreşi hakkında kitap yazanlar var. Eğer siz bilek güreşini...
O senin gelişmişlik seviyene göre mesela bende 5 gün çalışıyorum 2 gün dinlenme. Ne kadar süredir çalışıyorsun onu yazarsan daha çok yardım...
1. Gün için Bench Press yapabilirsin tabii ki spor salonu gibi imkanların varsa. Yoksa da evinde Dizinin üztünde şınav çekebilirsin göğüs ve kolu...
Barfiks çekmen için kuvvetli olman gerekir. Mesela ben ilk barfiks çekişimde 10 tane yaptım. Bazıları ilk denemesinde 2 bilemedin 4 tane anca...
Omuzlarının geniş olmasını istiyorsan sırta önem vermelisin. Bunun yanında programında ne bir şınav ne de bir mekik var. Aslında Göğüsü ve...
