İsimleri virgülle ayırın.
Yani ısınmanı yaptıktan sonra kalp ritmini yükseltiyorsun, yürüyerek yavaşlatmana gerek yok çok fazla direkt olarak koşuya başlayabilirsin....
Merhaba, Öncelikle geçmiş olsun, inşallah sağlık problemini en kısa sürede atlatırsın. Küçüklüğümden gelen 2 yıllık kick-boks ve yaklaşık 15...
Arkadaşlar merhaba, Boyum 183 cm ve kilom 87 kg. Aslında bu programa vg ye başlamak için değil de daha çok vücudumu toparlamak ve daha dinç olmak...