İsimleri virgülle ayırın.
İki Kg'leri bicep kaslarını güçlendirmek için kullan ve "Chipup" hareketine bir temel oluştur çünkü sadece göğüs kol çalışmak seni ileride postür...
B vitamini hariç diğer içerikler daha derin bir uyku sağlıyor denir. Daha derin uyku daha fazla rüya görme olasılığını arttırabilir. (Kesin birşey...
Arka kol için paralel dip ve dar tutuş bench press der , susarım :)
Çıplak ayak en iyisi :D
Deadlift. Her türlü derde deva. Faydalarını say say bitiremezsin. Kanımca deadliftten sonra en fonksiyonel faydalar sağlayan hareket front squat...
b6 , biryerde öyle görmüştüm
Strap aldım 160 (+10kg bar) vurdum , ek olarak tutuş gücü antrenmanları yapıyorum hala. Fakat bunlar Deadlift için değil artık. Yırtmayın...
2. yaptığın hareket hipertrofi yaratır ya da ne bileyim bileği büyütür ama parmak güçlendirmez.
o_O Baya döktürmüşsün evet dediklerin doğru ve tutuş gücü dediğiniz gibi el büyüklüğü (pençe) ile yüksek oranda alakalıymış ama yinede çok uzun...
Aslında yumruk atmak çok farklı birşey. yumruk atmayı mimikliyen bir hareket dahi yumruk gücünü çok geliştirmez. Taşşşş çatlasın %5-10 civarı...
240 ı geçtim , 157 kgyi kapatan birini bulursanız sakın karışmayın bence :D dalağınızı söker yerinden valla :D 135 tl biraz fazlaymış ama işleve...
Acil lazım o zaman ondan bana :D
Kaç kg direnç var ?
Ah şu ilk alet olsaydı varya benim gym de çok iyi olurdu ama yapacak birşey yok :) Mecburen kalın dumbell ile statik bekleme yapıcam olduğum yerde...
Pençe küçüklüğünü anlamadım ? Çarpraz tutuş dan kastınız Alternating grip mi ? Kumu deneyeceğim inşallah azda olsa işe yararda hafif kiloda strap...
Acıyla ilgili olsa ohoo kimbilir kaç kişi 500 pound koparırdı ama acıyla ilgisi yok işte. Sırt ve bacak kaldırsada parmaklar diyorki , abi valla...
Bak düşündümde , bir bakıma haklısın ama 1 ay deneyeceğim eğer Farmers Walk çok şe yaramazsa hayırlısı diyip strapsa yönelicem napalım :D
Aynı sorundan bende yanıyorum farmers walk etkili diye duydum eğer GYM de varsa imkan yap derim.
Havluyu deneyeceğim , gripper ları biliyorum ki 85 lbslik var onu kullanıyordum ama artık etki etmiyor ama faydasını gördüm. STRAPS ' a gelince ,...
Deadliftim 120 kg de tıkandı , bacaklarım ve sırtım kiloyu 70 kg gibi hissetsede ellerim 500 kg hissediyor , 40 kg dirençli el yayı aldım fakat...
