İsimleri virgülle ayırın.
barfiks deadlift bench squat shoulder Yeni başladım ve özellikle kol ve omuzlarımı hacimlendirmek istiyorum. Bir arkadaşımın önerisi bu program...
30 dakika sonra gitsem ne sakıncası olur, illa 1 saat beklemek şart mı?
Herkese iyi pazarlar. Bugün salona başlayacağım ama sıkılıp bırakıyorum çoğu kez. gelişme görememek beni bu spordan soğutuyor. Kollarım ve...
üst üste idman yapmıyorum. işin kötüsü 2-3 gün ara versem bile durum aynı. halısaha maçına gittik diyelim 40 yaşındaki adamların kondisyonu benden...
Akşam işten eve 19:15 gibi geliyorum peşine yemeğimi yeyip 1 saatlik aranın ardından salona gidiyorum. enerjim o kadar düşük ki çabucak...