İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar, nedir durum acaba? Gorusmeye gittiniz mi yada basladiniz mi spora? Ona yonelik bir kac sorum olacakta spor salonuyla ilgili. Yardımcı...
Bak guzel kardeşim, simdi seni topa tutanlar gelip yorum yapacaklardir ki haklilarda. Yaşın gereği bu tarz bir konuyu mazur gorebiliriz. Bir abin...
Bak guzel kardesim,bu spora gönül veren, verecek olan yüzlerce kişi var. Simdi her biri senin gibi konu açsa, kim nasil fayda gorur bu durumdan?...
After yok hocan O_o
Durus bozuklugi oldugunu sanmıyorum. Tabii bir doktora gorunmende fayda var. Sirt fotonda omuzlarinin catisi dusuk oldigu icin oyle görülmüş
Ilginiz icin tesekkur ederim. Eminim ki bu antreman rutinini benim gibi sizden ogrenen cok kisi olacaktir.
Hocam yalniz haftanin 3 gunu calisiyorum ve squatin hakkini verdigim icin diger ant. gunune ,bacaklarimdaki kas agrisi tam gecmeden giriyorum,...
Afedersiniz iki kere gondermis.
Hocam bu program da sadece calf raises uygulamiyorum onun yerine tricaps extension var.1 gun arayla programi uyguluyorum Fakat squat, deadlift...
Hocam bu program da sadece calf raises uygulamiyorum. 1 gun arayla yapıyorum. Fakat squat, deadlift olmasi acaba agir mi program diye...
Evet, yeni baslayanlar icin uygun olmayan, işi tamamen ticarete doken birinin basmakalip programlarindan... Yeni baslayanlar bolumunu iyice arastir
Okuyun... Bol bol okuyun. Illa ki ilginizi ceken bir konu vardir spor haricinde; onunla ilgili de kitap mutlaka bulunur.
Kobra yilanina donersin maazallah :D Tom Hardy'nin trapezler cok iyi evet, ama genel olarak kas kutlesi muazzam.
Tum vucudu compound yani bilesik hareketlerle(squat, bench press, deadlift vb.) haftanin 3 gunu calistirma sistemidir. Forumda aratirsaniz oldukca...
http://onedio.com/haber/spor-yapmayi-cok-yanlis-anlayanlar-333284
Belki daha iyi bir gelisim gosterirsin, denemeden bilemeyiz. Ayrica haftanin 6 günü cok fazla oldugunu dusunuyorum. (Hele hele bu sporda ilk...
Yaz-kis olarak antreman sistemini degistirmeye katilmiyorum. Bulk veya definisyonda da kezaa oyle. Definisyonda agirliklari biraz azaltirsin....
Tabii ki ayni yere vurmuyor. Chin-up bir sirt hareketidir, kollar ise yardimci cekici grubu olarak calisir. O sordugun sorunun cevabini kimse...
Jinekomasti olup olmadigini muayine olmadan ne yazik ki ogrenemezsiniz.(extrem ornekler haric) En basitinden sunu deneyin. Gogus ucunuzu, isaret...
Gunlukler bolumunde bolca menu resimleri var, oradan da ulasabilirsiniz :)
