İsimleri virgülle ayırın.
uzun bar al 120lik sıkıntı oluyor benchte falan tam uçlarından tutman gerekir.
Bak şu var mesela deltanın.bacak apartı yine kullanılıyor işine yarar ama kelebek yaramaz bu tarz bişey daha iyi delta iyidir. hepsi buradada var...
FoxFitness in ebatları daha uzun daha rahat olur ikisi arasında boyunda uzunsa.ancak bunlarda kelebek kolları pek düzgün kullanılmıyor bence...
Antrenmandan önceki öğünde bir bardak yeşil çayda iç şekersiz doğal yağ yakıcı zaten yağ yakıcı ürünlerin içinde de yeşil çay oluyor.antrenmana...
Sırt kaslarını güçlendirici hareketler yap one arm dumbell row gibi 1-2 hafta içinde nizami 4-5 barfiks çekebilir duruma gelirsin.sonra giderek...
Aynı sıkıntı bende de var.bende duruş bozukluğu var biraz omuzlar öne düşük ve çok zayıf ondan kaynaklı olduğunu düşünüyorum.Arkadaşın dediği gibi...
bench pressi temel hareket olarak sabit tut bence.bi hafta alt göğüs bi hafta üst göğüs yaparsan pek etkili olacağını zannetmiyorum bi bölge 1...
omurgayı esnetir ufak eğrilikler varsa düzelmesine yardımcı olur daha dik durmanı sağlar o şekilde 1-2 cm fark edebilir belki.
