İsimleri virgülle ayırın.
Selam. Aylar öncesinde burada konu oluşturmak beni çıktığım yolda müthiş bir şekilde motive etmişti. Sağlıklı ve dengeli beslenme adına kendimi...
Sakalın protein sömürdüğüne inanıyorum. Tabii bu benim varsayımım. Bilimsel herhangi bir kaynak gösteremem ama en nihayetinde kıl ve gelişimi...
Katılımlarınız için teşekkür ediyorum dostlarım. Konu yağ yakımından çok öncesi-sonrası şeklinde oldu kusura bakmayın. Son durumuda sizlerle...
Daha önce belirtmiştim 1 temmuz hedefim -%19 yağ oranıyla 80-81 kilo olabilmekti. Başaramadım ama yaklaştım. %22 yağ oranıyla 84 kiloyum. Mart...
buyursunlar :) [ATTACH] Formum iyi olmadığından yine kıyaslamaya başvuracağım. ilk fotoğrafta 100 kilo olmam gerekiyor. ikincisini de az önce...
Selam dostlarım. Artık tok karına 86 kiloyum, yağ oranım %22. Geçtiğimiz hafta sonu yoğun alkol aldım bir öğünde de sandviç yedim hala...
89 kiloyum. 17 günlük farkı sizlerle paylaşmak istiyorum. biliyorum çok süratli kilo veriyorum yalnız çok da güzel beslendiğimi düşünüyorum. Hiç...
18 mayıs itibariyle 90kg'a düşmeyi başardım. gerçi dün bira içtim vücut ciddi oranda su attı onunda 0,5-1kg kadar etkisi olabilir. tok halde -89...
11 mayıs itibariyle aç karına 92 kg'ı gördüm. Göbek çevremde 2cm incelme var. Kısmetse yarın öğünlerimi arttırmadan ağırlık çalışmasına başlayacağım.
Selamlar sisteki siluet Kaloriyi kendim hesaplarken de yine bir sıkıntı oluyor. Örneğin x marka tam yağlı bir beyaz peynir ile y marka tam yağlı...
Selamlar. Geçen 3 günün ardından 1 kg daha vermiş bulunmaktayım. Çok mu süratli dersiniz? Açıkçası protein ağırlıklı sağlam beslendiğimi...
Selamlar değerli dostlarım; Geçtiğimiz mart ayının ilk haftası başlamaya çalıştığım fakat bir türlü düzene sokamadığım kilo verme-yağ yakımı...
