İsimleri virgülle ayırın.
Evet bu video
Anladım ben bacak gününde ilk hareket olarak derin squat yapiyordum dizleri yana zorlayarak , smith machine da bu videodaki şekilde mi yapsam daha...
O videoyu izledim ama ingilizcem olmadiği için anlayamadim bel düz iniyor , kalçadan kirmiyor , topuklar galiba bar hizasinda koyuyor bu pozisyon...
Yani supplement kullanmiyorsan doğal yoldan karşilamak zorundayiz ama ben kendimden yola çıkarak örnek vereyim bir ara fazla proteinli...
Günde yarım kilo tavuk epey fazla gibi , sonuçta protein metabolizmasi sonucu üre oluşuyor vücut bu üreyi atmaya çalişiyor , aşırı protein alan...
Arkadaşlar ben de salonda squat rack olmadiği için smith machine da squat yapiyorum , bugün 50 kilo 5x5 yaptim ama kalçayi fazla kirdiğim icin...
Arkadaşlar bildiğiniz daha etkili bir yol var mı bu durum için
Aynen öyle ben de geçen sene kreatin kullandım ve aşırı saç dökülmesi yaşadım bıraktıktan sonra bile 3 4 ay sürdü o kadar güçlü gösteriyor...
Eyvallah deneyeceğim
Yardımcı olabilecek tecrübeli arkadaşlar yok mu
Sa arkadaşlar , karantina da 2 ay boyunca pick push up , barfiks , şınav temelli çalıştım. Bu hareketlerde pick push up ve barfiks zorlayici...
Aslında bcaa yi antrenman sonrasinda kullaniyorum ant. Oncesi kullansam faydasi olur o halde
Güncel
Arkadaşlar kreatini yaklaşik 3 4 haftadir kullaniyorum saç dökülmesini bende baya bi hizlandirdigi icin bırakma kararı aldım. Şimdi ise...
Konu güncel
Beyler bakın bu sivilce sorunu ben de de vardı son 3 4 senedir her şeyi denedim bi faydasi olmadı en son çare roaccutane kullanmaya başladım yan...
Maalesef kilomda fazla 187 83 kiloyum Peki kreatin yerine kullanabilecegim güç ve performams arttirici ürün var mi bildiginiz?
Merhaba yaklaşık 3 4 haftadır kreatin kullaniyordum ve sac dokulmesini hizli bir sekilde arttirdigi icin birakmaya karar verdim . Şimdi bu 3 4...
Hocam günlük protein ihtiyacımı karşılamıyor sanki burdan en fazla 80 90 g protein çıkıyor
Yardımcı olabilecek arkadaşlar fikirleriniz spor hayatım için önemli .
