İsimleri virgülle ayırın.
Serbest olsa iyi olur benimde çok az kullanılmış satmak istediğim supplementlerim var :) biride animal Pak memnun kalmadıgımdan değil eimde...
Merhaba, spora başlayalı 2 ay oldu. Vgden önce sürekli bisiklete binerdim. Günlük 30km kadar. Haftasonlarıda günlük 100-200km arası turlara...
Bu sabah tekrar gidip ölçüm yaptım. Yağ oranı 17.4 çıktı ve o son ölçümden beri diyeti falan komple bozmuştum. çikolatalar tatlılar hatta ve hatta...
Teşekkür ederim Dikkat edicem.
Sanırım öyle yapmak lazım ölçüm konusunda, çünkü ağırlıklar her geçen gün artıyor. Bel bölgeside inceldi ayrıca. Bu ölçümlerdn sonra bütün...
Merhaba. Öncelikle kendimi biraz tanıtıyim; Boy 178 kilo 74.2 yaş 23 1,5 ay önce spora başladım ve başladığım günden itibarende elimden geldiğinde...
Bende spprdan sonra içiyorum. Tavsiye edenler çok, hocamada danıştım oda onayladı. Ama dost ne kadar etkili olur bilmiyorum çünkü ilk kakaolu süt...
Merhaba, protein alımın az bence. Okuldaki ögünlerde pek bir değişiklik yapamazsın sanırım. Bence sabah kahvaltındaki proteini birazdaha arttır ?...
Söylediklerin banada çok mantıklı geldi. Önce yağ oranını düşürmek en doğrusu. Diğer türlü karın kası yapsam da üstteki yağdan görünürde birşey...
Teşekkür ederim cevabın için. Uyku olayı sıkıntılı max 6 saat uyuyabiliyorum. 1.2-1.5 arası düşünürsek protein ihtiyacını karşıladıgım...
Öncelikle Merhaba herkese iyi forumlar, Genel bir fiziksel bilgi veriyim öncelikle; Yaş 23, Boy 178, Kilo 75, yağ oranı %17. Sorum ise; İş ve...
