İsimleri virgülle ayırın.
Asla pes etme !
İlk 2 ay genel çalıştım kardiyo ağırlıklı haftada 3 gün ilk 20 dk koşu bandı hızlı yürüyüş sonra salondaki makinelerin hepsine iki set girip son...
Sağol dostum.Standart diyet bildiğin şeyler şeker, tatlı , ekmek , yağlı yemekler, döneri kestim bu şekilde yani. :) Göğüslerim doğrudur biri...
Merhaba arkadaşlar bu spora 5 ay önce zayıflamak maksadıyla başladım ama şu an bırakamıyorum :) Fotoğraflarım aşağıdaki gibidir iyi yada kötü...