İsimleri virgülle ayırın.
Zumba çok etkili ama çokta agır . Supplement almıysan Zımbadan 1 saat önce ılık bi yeşil çay , yarm saat öncede bi şekersiz kahve iç 45 dk zumba...
Oda mantıklıymış iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Banada inandırıcı gelmiyo o makinalar :D bence ayna gerçekleri söylüyo iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Yeşil çay neden içmiyosunki iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Sorum sütten deil kahvenin kaynamamasından dolayı :D iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Konuyla pek alakası yok ama türk kahvesini sütle soğuk şekilde karıştırıp içiversem enerji için yine aynı verimi alabilirmiyim ? :) iPhone 'den...
Bu konudaki tavsiyelerimi yukarıda görmüşsündür zaten başkada bildiğim bişey yok gercekten :) ama sen azim et 3 haftada 9kilo. Cok iyi cünkü kilon...
Tavuk ızgara derken yiyebilrsin tabi neden böyle yememeyi düşündün ki iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
4ayda 3 kere kan verilirmi ya :) Ben 3-6 ayda bir verilir diye biliyorum. Bence yarın salona gitme gitceksende iyice bi araştır bi problem olmasın...
Sigara hala canın istiycrk ama 21. Günden sonra kat kat bu isteğin azalacak cünkü vücut 20 gün gibi bi sürede alışıyo ve canın istememeye başlıyo....
Ben vücutta hayvansal proteinlerin %90-99 arası rmildiği bitkisellerin %60-70ini kullandığımız hakkında yazılar görmüştüm. Ama bazı yabancı...
Bu kilo, bu yağ oranını takıntı edicrk ne var :) bence senin sorunun psikolojik. Ayrıca gerekli karbonidratı almassan bi gelişimde sağlayamaz...
Dostum seni takipteyim yine :D ton balıgını yada ne yiyceksen wheyden 45dk-1 saat arası yemeye çalış derim ben iPhone 'den Tapatalk aracılığı...
Bundan daha iyi bişimi var :) iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Olmaz ya yrıcada light. Ben pek önemsemiyorum o durumu daha şimdi dana etiyle bulgur gitti :D yatmadanda lorla sür içiyorm yani diycrgim o ki...
Masturbasyondan sonra tüm hacmim geri gidiyor derken :D iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
O konuda benimde çok bi fikrim yok malesef. Ama vücudunun gereği kadar protein+karbonidrat+yağ alırsan kas kaybı yaşamassın 1.5 saatlik antremanla...
Az bi göbek varsan 1 ay kardiyo+mekik hareketleri ama düzenli bi şekilde öneririm. 1 aydan sonra gidişata göre hafif istedigin seviyeyr geldiysen...
Kuruüzüm badem fındık ye bunları :) iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Diğer yöntem zor geliyosa saat 20.00 ye yaklaşırkendr muz ye ayrıca 2 den 8 e kadar aç kalıyosun bu aradada kuruyemiş ye bir avuç aç kalmasın...