İsimleri virgülle ayırın.
Yaşım 21 98 kiloyum neredeyse 1 yıldır vücut geliştirmeyle ilgileniyorum 92 den 97 oldum, özellikle göğüse çok güçlendim 110 kilo bench basıyorum...
Selamlar, şu anda oldukca hacimli ve kaydadeğer miktarda kaslı bir vücudum var fakat şimdiye kadar hiç yağ yakma dönemine girmedim ve bayada sıkı...
Sağolun yorum için, beslenmeme harcıyorum zaten gerekli protein karbonhidrat alımımı yapıyorum ama gelişimim çok yavaşladı, şu an benim bastığım...
Merhaba aarkadaşlar 1 yıldır vüct geliştiriyorum ve daha protein tozu dışında birşey kullanmadım onuda ara vererek alıyorum, vücudumda kaydadeğer...
Bugün yaptım 90 kilo basabildim. Bench press dumble fly incline press 3 er set, bitirdim antremanı
bugün göğüs günüm zxaten dediğin gibi deneyim bi ama önce normal bench pressle başlıyorum tüm gücüm yerindeyken yüksek basabilmek için
Merhaba arkadaşlar 1 yılı aşkın süredir vücut geliştirme sporu ile ilgileniyorum özellikle hacim antremanları yapıyorum ve olabildiğince ağırlık...
Usta ben yurt dışında okuduğumdan beslenme bazen sorun oluyor ( maddi açıdan ), ben sana orda bolca kullanabileceğim şeyleri söyleyim, yulaf...
Şu an 95 kiloyum, 1 ay boyunca hergün sadece protein ve bolca su almaya karar verdim tamamen yağsız ve kalorisiz, bakalım 2. ay duruma göre ilave...
Merhaba arkadaşlar, uzun süredir vücut geliştiriyorum fakat hiçbi zaman yağ yakmaya yönelik çalışma yapmadım, şu an belli miktarda kas mevcut...
Yağ oranı mı tam bilmiyorum ama normalde nası olur bende misal ne kadar vardır sence, 95 kiloyum vücudum üst kısmında kas var youğunlukla, karında...
Merhaba arkadaşlar vücut geliştirmede günlük özellikle antreman günleri ağırlığımızın 2 katı protein almamız gerektiğini ibliyorum, fakat merak...
yok kardes benim vücudum sağlam yeme içmemde düzenli sadece alkol ve gece uyumama sorunu var
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1 yıldır vücut geliştirme yapıyorum, Türkiyedeyken düzenli beslenip programlı çalışıyorum ama 4 aydır Bulgaristandayım...
