İsimleri virgülle ayırın.
Hastanelerin çoğunda ölçtürebilirsiniz bazı spor salonlarında da var yağ ölçüm cihazı. En doğru sonuç için sabah kalktıktan sonra bir şey yiyip...
[MEDIA] hocam burda epey bahsediliyor işinize yarayabilir. Ben de yapsam iyi olucak aslında ama insan üşeniyor işte :D
Günlük 100 gram protein almanız yeticektir. Ben çok abartı buluyorum o rakamları yani insanları tüketime yöneltmekten başka bir şey değil. Büyüme...
Spor sonrası öğününüz yoksa alacağınız tek porsiyonu spordan sonra alın derim ama tek ölçek koymayın sanırım bi porsiyon için beş ölçek toz atmak...
Hocam geçmiş olsun inşallah en kısa zamanda iyileşirsiniz. Sanırım ayda bir hafta deload veriyorsunuz peki bu yeterli mi yani daha uzun bir...
Baskıdan kastım ağırlık yani doğru formda tek tekrar kaldırabildiğiniz ağırlıkların üstü uzun vadede zarar getirir. Hareket ayrımı yapmanıza gerek...
Hatta uyguladığın baskı eklem yapını bozmadığı sürece ileriki yaşlarda yaşıtlarından daha sağlam kemiklere sahip olursun.
Bu hareketle ilgili pek türkçe kaynak olmadığından başlıkta ingilizce yazdım. Hareketle ilgili bilgisi olanlar doğru bir şekilde nasıl...
Klasik boyun esnetme hareketleri işinizi görecektir bence günlük hayatta başınızın pozisyonuna dikkat etmeniz daha önemli.
Pink Zeppelin forumdaki en değerli başlıklardan birine sahipsiniz umarım kariyerinizdeki ilerlemeleri de burdan takip edebiliriz. Benim sormak...
Ortalama 15 kmh ile koşmanız gerekiyor sanırım ve 3 Km az bir mesafe değil. Bence ilk olarak mesafeyi koşabildiğiniz hızınızı bulun bandta....
Cyplenkov eski formunda değildi sanırım favori sporcum ama michael todd'u zor yendi. Pushkar çok iyi hakikaten iki kolda da 1. gibi şuan dünyada.
Ne kadar program verecek kadar bilgili olmasamda son üç dört aydır yaptığım fullbody antremanlarını keşke en başından beri yapsaymışım diyorum....
İki tane dumbell ile yapabileceğiniz hareketler kısıtlıdır 2 ayda da ağırlığa alışmışsınızdır. Hareketler arasındaki dinlenme süresini kısaltıp...
Herkesin orta dereceden kastı farklıdır fakat internette istediğiniz kadar program bulabilirsiniz bundan dolayı kimse yazmamış olabilir. Şahsen...
Spora başladığımdan beri yazın hiç antrenman yapmamıştım bu yaz formumu kaybetmemeye kararlıyım fakat vücudu zorlamaya gelmiyor nefessiz...
Anladığım kadarıyla spora başlamadan önce zayıf birisiymişsiniz yani yemekle aranız çok iyi değilmiş sporla birlikte iştahınızda artmıştır ve...
15-20 tekrar ve üstü karın hareketleri yapabilirsiniz her antremanın sonunda 3-4 set. Hareketin negatifine de önem verin benim karın kaslarımı en...
O babamın boğaz pastili :D şu fotoğrafları çekmek için iyi bi yer bulmam lazım
[ATTACH] [ATTACH] Arka planın kusuruna bakmayın :D Boy 188 kilo 92
