İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar Yalnicca yuzden zayiflamak mumkunmu?
Bende calisiyorum amma 8-10 gk la 25 tane 4x [media]
Mehraba simdi ben 77 kg yim sadece biceps tricep omuz kanatlar iyi amma gogus baklava yok yapmak istediyim 68-69 kg ya dusub yeniden 78-85 olmak...
.
eskiden boyle diyildi normaldi 5-6 aydir birakmistim 1 ay dir yapiyom yeniden neyse bu 1 ay icinde oldu
Bir gogusum orta tarafdan iceriye batmiw ve bir az sanki sag a gitmiw Ne yapa bilirim?
Merhaba. Genellikle ben aksam 7-8 gibi spora gidiyom ve 10-11 civari geliyom geldikten sonra ne yememi onerirsiniz?
Helal diyorum Baska bi sey demiyorum Insallah hedefine ulasirsin basarilar
Arkadaslar bedenim de her sey normal sadece gobeyim var saat 7-8 gibi antremana gidiyorum ve antremandan donuncede fazla yiyorum bunda mi...
Merhaba Arkadaslar cok istahli biriyim ve bu yuzden gobeyim cikti ama gogus sirt kanat kol falan hepsi yerinde tek sorunum gobek en fazlada spora...
bacak ve trapeside 6 ci gun calisiyorum
Merhaba Haftada bir kez gogus calisiyorum. barbell brench press 4x6-8 (triple drop set on the last set) -calismak istiyorum her hafta sizce iyimi...
Her Zaman calisdim Bu 1-ci gun Gogus,Biceps,... 3-ci gun Omuz,Triceps.... 5-cu gun kanatlara.biceps (BIceps,Triceps DEyisiyo her antreman)
1-ci gun Gogus,Biceps,Triceps..... 3-ci gun Omuz,Biceps,Triceps.... 5-cu gun kanatlara.biceps.triceps ziyani varsa ayda bi kere boyle...