İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar öncelikle merhaba , Yaşım 19 Boyum 173 Kilom 67 2 Haftadır , forumda bulunan ''evde iki adet dumbell ile çalışma programı'' nı...
Bunu arkadaşıma da sordum.Kendisi baya bilgili bu konuda.Aç karnına antrenman yaptığımızda yağ kaybının yanında kas kaybı da yaşıyormuşuz...
Merhaba arkadaşlar, 2 haftadır sabah 9'da uyanıp aç karnına koşup ardından eve gelip aç karnına Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı...