İsimleri virgülle ayırın.
Bu spora baslamayı dusunuyorum.. 1.Gerçekten işe yarıyormu,faydalanan arkadaslarımız varmı ? 2.Program takvim ve videoları nerden indirebilirim...
Eve gıdınce lınk atabılmen mumkunmu ?
Etrafında yapan bırı varmı emın olabılırmıyız yanı sonuc verecegınden ? Bilgisayara gecınce lınk atabılmen mumkunmu ? Gercekten kafaya taktım kılo...
Cıkıodu gb lar farklı bırı 32 bırı 28 hangısı oldugunu bılemedeım en ıyısı bı lınk atıver.Ve bıraz tavsıye ver :D Sen yapıyrmusun kacıncı gundesın...
Bulamadımkı hangı gun hangısını yapacagımı
Aynı anda salonada gıtmek ıstıyorum.Mumkunmudur ? Eger mumkunse gereklı lınklerı atarmısın arıyorum ama bulamadım takvımını veya hangı gun hangı...
Sen anlat bu ınsanıty warkouttu yanı nası yapıorsun
Yeni basladıgımı belirtmek isterim biraz daha acarmısın konuyu ?
Nasıl yavaslatabılırım ?
Kas yıkımını engellemek ve aynı zamanda yag yakmak ıstıyorum...Bu konuda bır beslenme programı cıkartabılırmısınız.. Kılo 81 Boy 172 Spora...
Amacım 10kılo kadar verıp bıraz olsn sıkıslasmak ve vucuttan sarkan yerlerı toplamak
3 set yapıorum ve aralarda maxımum 30sn dınlenıyorum..40dk ztn toplam cardıo ondan fazla suruyor..
Ben salona baslıyalı 2 hafta oldu yaklasık 7antereman kadar.. 20dk cardio Gögüs hareketi (ileri dogru itme) Gögüs hareketi (sıkıstırma) Sırta...
facebook kullanmıyorsan eger [email protected] yaz arama butonunu sana zahmet benı bı ekle kardes
Sabah kahvaltısında yumurta peynır domates 1saat sonra antreman Antremandan hemen sonra elma ve ya muz Ogle yemegınde kepeklı makarna yada bulgur...
iyice kafam karıstı bırader benım sızın kadar bılgım yok.Yenı basladım antremandan once ve sonra ne yemem gerektıgını neler uzak durmam...
sbh:yumurta peynır domates aksm:pılav makarna anrtemandm snra:meyve öğle ne yemeliyim ? sbh:yumurta peynır domates aksm:pılav makarna...