İsimleri virgülle ayırın.
Beslenmen nasil bide kas kaybi olmuyomu
18 aydir spor yapiyorum belirgin bir kas kutlem olustu ama daha onceden kiloluydum 20 kilo vermistim ama hala bel simidi ve alt göğüsteki yağdan...
Over traing korkusu va cunku daha once yasadim spora basladiktan 2 ay sonra tek adele programi girdim 7-8 hareket gogus vardi ve o kadar sacma...
gögüs için en fazla 4 hareket yeterli diyolar o yüzden 6 hareket fazla gibi geldi
17 yaşındayım 1 seneye yakındır yapıyorum gögüs kasım büyüyor genislik olarak biraz sıkıntım var aşağıdaki antremanı buldum sizce nasıl Bench...
Meraba abilerim ben 17 yasindayim.Bu spora baslayali 1.5 falan oldu 1 yil beslenme olmadan ve yanlis programla geçti göğüs gelisimimse en olumsuz...
Boyum 1.72 kilom 80 kalıplı bi yapım var. Başlasam ne kadar sürede yağları kasa çevirebilirim ? GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Using Tapatalk
