İsimleri virgülle ayırın.
Aslinda daha cok kondisyon antremani gibi bir sey yapiyorlar. Bir insaatcinin yapacagi seyler bellidir zaten calisirken surekli bunlari yapınca...
Son durum. Bu öğlen çekidlim. [img]
Dips genellikle 2 koltuk arasi veya sandalye arasinda yapiyordum. Incline bench press ise sinav cekerken kalcami yukari dogru kaldiriyordum ve...
Kaslarini degil calisma tarzini ve azmini. Tum sporculardan bu isle ugrasan almam ne gereken varsa ornek aliyorum.
Evet verim aliyorum bir eksisini gormedim kardesim. Baslamadan once 35 cm di suan 38.7 falan geliyor soguk.
Evet haklısınız o altyapı olmasa bende inanmıyorum bu kadar kısa zamanda böyle gelişeceğine. Hocamında büyük etkisi var tabikide. Benle çok iyi...
Ve bunlarda gelsin :) [IMG] [IMG] Sağdakinde tarih 09.05.2014 olacaktı. Arkadaş benim için yapmış bende şimdi bura koyunca fark ettim :)
Şimdi kendime göre düzenlediğim programlarımı paylaşacağım ve bir tanede resim ekleyeceğim son halimden. İngilizce bildiklerimi ingilizce,...
Sag olasin kardesim. Yazacagim kardeşim. Her antremanda hareketleri surekli değiştirdigim icin toparlayip yazacagim.
5. AY [IMG] [IMG]
İlerki zamanlarda antreman programlarımı paylaşacağım bro. şöyle bir resimde paylaşmak istiyorum. Telefonumun kamerasına toz girdi çok kötü...
[img] [img]
Eyvallah sag olasin.
Aynen cok dogru soylemis :)
Stygia sag olasin kardesim. O kadar detayli saymiyorum. Beslenme olarak dikkat ediyorum. Bir vucutcunun yememesi gereken seyleri yemiyorum. Hamur...
Ve son durum :) [img]
Eyvallah kardeşim sag olasin.
Sag ol bro. 2 aya baslicam suplamentlere ins. [img] Bunu atiyim dedim simdilik :)
Aslinda cok güzel bir soru sordun bro. Buna su seklde cevap vericem. Ben ilk basladigimda sadece sinav mekik ve barfiksle basladim. Ayni zamanda...
Sag ol bro. Ben salonda daha cok arkadasimin yani hocamin dediklerini uyguluyorum. Her hareketi her bolge icin tek tek soyluyor ve bunlar her...